三伏天,糖尿病患者一定要做好這十件事

類別: 健康

三伏天是是一年中氣溫最高,且潮溼悶熱的日子,今年的三伏天長達40天,現在已經進入中伏,坐著不動都會汗流滿面。

在這樣的日子裡,糖尿病患者會遇到哪些健康問題,又該如何解決呢?三伏天,糖尿病患者面臨的健康問題

三伏天,糖尿病患者容易發生中暑:尤其是老年糖尿病患者體內水分比年青人少15%左右,抗熱能力也低於年青人,加之臟器功能減退,三伏天發生中暑的機率明顯高於年青人。

痢疾、癤癰:由於飲食不節和感染等因素,糖尿病患者容易發生痢疾或癤腫。

低血糖:三伏天白天長夜間短,休息不夠,代謝旺盛,熱量消耗大,消耗的血糖多,容易出現低血糖。

糖尿病酮症酸中毒:三伏天天氣炎熱,糖尿病患者出汗多,喝水又少,或是嘔吐腹瀉、大量失水,可能會誘發糖尿病酮症性酸中毒或高滲性昏迷。

它們是糖尿病患者最常見,最危險的合併症,若不及時治療常會導致死亡。平安過夏天的十項措施

1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐,預防低血糖的發生。對於有無症狀性低血糖的糖尿病患者,更應加強血糖監測,及時加餐。

2.運動避開最熱的時間:夏季上午11點到下午4點是一天中陽光最強的時候,對人的皮膚有直接傷害,此時儘量避免到室外鍛鍊。

合適的鍛鍊時間是早上7點至10點,或是傍晚17點以後,當氣溫超過35℃時應該停止運動。

3.及時補水。糖尿病患者戶外運動時間超過30分鐘,一定要帶一瓶水(最好是800毫升的),也可以選擇運動飲料。在運動中,應遵循“少量多次”的補水原則進行補水,運動後補水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補水。

4.老年糖友謹慎運動。老年糖尿病患者三伏天鍛鍊容易導致血液濃度進一步增加,血液黏度增高,容易誘發腦血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏練三伏應慎行,或許在家做些力所能及的活更安全。

5.注意個人衛生。勤洗澡,需要用溫水,不要洗涼水澡,預防感染的發生。注意每天更換內衣及外衣。

6.合理飲食:飲食上多食用易消化食物,因為天熱,飲水多,胃酸被沖淡,消化分泌減少,應多吃一些利水,滲溼食物,宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。

糖尿病患者不宜吃雪糕等過冷食品,以免引起胃腸功能紊亂,引起腹瀉、腹痛。

7.防止中暑:如果出汗多、疲乏、噁心、頭暈,可能是中暑,應立即休息,喝些涼開水。此外,糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品。

8.高溫時,減少外出。一般來說,室外溫度到了32℃,溼度達到80%以上,人就很容易中暑;室外溫度升至35℃,溼度只要超過15%就容易中暑。

當氣溫達到33℃時,坐著也會出汗,但尚能保持產熱和散熱保持平衡,此時就不要運動,以防中暑。

9.空調溫度不要調的過低。空調溫度調的過低情況下,導致皮膚毛細血管收縮,會造心、腦等器官的血液供應增加,容易誘發心腦血管疾病。三伏天不要長時間處於空調環境,房間要經常開窗透氣,室內溫度最好設定在27-28℃為宜。

10.注意防曬。夏日外出一定做好防曬,使用遮陽傘、遮陽帽,避免頭部直接暴曬。著裝儘量穿輕薄棉麻衣物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。

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