產後變水桶腰怎麼辦?這些減肥祕訣幫助你

類別: 健康

很對產婦總是抱怨生完孩子以後,太胖了,都跟小豬有的一拼了,而且自己的腰圍也在向水桶腰進化,很難再回到之前的身材了,這到底該如何是好呢?難道產後真的不可以減肥成功嗎?不,你錯了,是可以的,這些祕訣幫助你恢復。

1、瑜伽

瑜伽是小編很喜歡的一種運動,每天睡前都會練習一小時,不僅幫助你修復身材,還能幫助你塑性。在練習瑜伽的前後記得認真拉伸,做好這些準備和善後工作,對身體也很有好處。聯絡過後記得給身體按按摩,這樣可以讓血液流通。

2、飲食

除了有瑜伽的加持,飲食也是很重要的,少油、少鹽、少辣這是最基礎的。然後就是每天的飲食要固定規律,不吃宵夜平時多喝水,杜絕暴飲暴食。

產後減肥食譜推薦

醋拌蓮藕

材料:

蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔;鹽、醬油、白醋、果糖

製作方法:

1、準備好藕片和胡蘿蔔片,蓮藕削去外皮,切成薄片燙,隨後瀝乾水放涼備用;紅蘿蔔去皮切成片

2、海帶芽清水泡、鹽水洗,熱水燙,放涼,瀝乾水切段;和準備好的蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻,即可食用。

絲瓜燉豆腐

材料:

絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

製作方法:

1、將豆腐洗淨,切塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;絲瓜去皮、洗淨、成塊

2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開後滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。

3、調整心態

減肥過程中,最重要的就是擁有一個平常心,想要減肥可以給自己定一個小目標,時間短的目標比較好堅持,有效果了就獎勵自己一下,減肥一旦開始了,就不能停下,畢竟好不容易有的決心。

產後變水桶腰怎麼辦?這些減肥祕訣幫助你原文請看這裡