水果養生不能這樣吃!

類別: 健康

夏季是盛產水果的季節,應季的新鮮水果諸如西瓜荔枝桃子芒果等人人都愛。在烈日酷暑下若是能啖上一口清爽甘甜的水果,別提有多滿足了。而水果因其營養豐富、消暑解渴等功效也被不少人奉為食療養生之道。

但人們也發現,有時吃過水果後反而出現了喉嚨痛、腹瀉、爆痘等不適症狀。水果“寒涼”、“溼熱”等說法也引起了人們的關注。夏季食用新鮮水果的確能達到補充營養、美顏養生的功效,那麼如何正確適當地食用當季水果呢?下面就隨小編一起來了解一下這些養生小常識。

喜歡就“大吃特吃”?食用水果適度即可

所謂的食療養生觀念中,適度很重要。對於食用的水果既不能過量,也不能過挑。也就是說,很多水果本身對人體無害,過量食用同一種水果才是導致身體不適的重要原因,違背了養生本願。

如桃子每天一個就夠,不宜多吃。脾胃虛弱、容易上火的人,尤其是糖尿病患者血糖過高時更應該少吃一些桃子。而李子含高量的果酸,多食傷脾胃,過量食用易引起胃痛,潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。此外,由於櫻桃中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒氰化物中毒,因此不宜一次吃太多。

怕“溼熱”又怕“寒涼”?個人體質是關鍵

相信不少關注保健養生的小夥伴都有從相關文章看到關於水果“性寒”、“性熱”的描述,更是對水果的選擇產生了疑問和顧忌,擔心食用某些水果會造成“溼熱”或者“寒涼”。其實,個人體質是選擇和食用水果的關鍵。每個人的身體狀況都是不同的,因此選擇哪些水果進食也需要適當注意一下。

在夏季吃西瓜能使人清涼解渴、消暑除煩。但西瓜性涼,感冒、脾胃虛寒者不宜多吃。同樣,夏季盛產的山竹本性寒涼,體質虛寒者少食為妙。而人們喜歡的荔枝、杏子則是偏溫的,多食容易引起上火、喉嚨痛,因此體熱和肝火胃火旺盛者要減少食量。

“冰鎮”水果才是王道?食用方法有講究

夏季天氣炎熱,人們往往會把水果置於冰箱冷藏以延長保鮮期。而冰鎮過的水果冰冰涼涼的,趁著水果涼快進食也成為了不少人喜愛的水果食用方式。

需要注意的是,並不是所有水果都適宜放進冰箱冷藏,如香蕉、楊桃、枇杷等水果不適宜放進冰箱冷藏。而適宜放進冰箱冷藏的水果如西瓜、葡萄、山竹等則不要在冰箱裡一拿出來就吃。人的腸胃受到強烈的低溫刺激後,血管驟然收縮變細,血流量減少,胃腸道消化液也停止分泌,導致生理功能失調,容易誘發腸胃器官相關的身體不適。正確的食用方法是要放到接近解除冰冷狀態或者常溫後再吃。

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