糖尿病患者安全度夏 這幾點不能忘

類別: 健康

夏季,人的血糖值相對較低,但糖尿病患者也不能掉以輕心。夏季氣溫高,糖尿病患者抵抗力差,尤其需注意預防感冒腹瀉中暑。在這暑氣逼人的日子裡,糖尿病患者應該注意哪些生活細節才能安全度過夏天呢?

糖尿病患者度夏注意這幾點

1、降溫避暑

由於夏天溫度高,人周身血管舒張又容易出汗,因此糖尿病患者血糖會有所降低,但此時千萬不可掉以輕心,糖尿病和心臟病等慢性病患者在夏日室外工作或運動時更易發生中暑。因此患者的主要對策就是避暑降溫。

在使用空調時,溫度應以27℃至28℃為宜,室內外溫差不要超過8℃,更要避免對著空調吹冷風。

2、清淡飲食

糖尿病人的夏季飲食要以清淡為宜,少吃甜食,多吃含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果和豆製品。控制膳食中的脂肪,增加禽類以及魚類等含優質蛋白豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病人特別應限制鹽的攝入量,每天每人攝鹽量不得超過5克,攝入過多會使血管硬化、血糖升高。

3、早晚別喝粥

夏天食慾下降,很多人會選擇容易消化的稀飯為食。但糖尿病人最好別在早餐期間喝粥,連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別喝。因為稀飯消化吸收太快,吃下去很快產生血糖高峰,對控制血糖十分不利。因此早晨應吃飯最少、吃藥最多、運動量最大,其目的都是為了降血糖。目前科學的飲食觀點是:餅乾不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥麵條。總之早餐儘量吃吸收慢的食物,耐餓又可延緩糖分吸收。

4、水果適量吃

糖尿病人吃水果不可太放縱,尤其是血糖高,尚未控制的病人更需謹慎。病情穩定的糖尿病人也應當在醫生的指導下合理選用含糖量低的水果,尤其是要根據每天的總熱量適量食用。夏季適合糖尿病人吃的蔬菜有:茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿。病人可選擇在兩餐之間或者睡前半小時食用適量水果。

5、嚴防低血糖

夏天糖尿病人往往食慾較差,不想進食,但同時出汗較多,極易出現低血糖,嚴重的話甚至會威脅生命。因此,糖尿病人每天至少要查4次血糖,夏季高溫會導致血糖大幅度升降,要備足水和零食,如糖果、巧克力、餅乾,更要隨身攜帶患者“求助卡”,以備不時之需。

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