糖尿病患者每週這樣吃飯,既能控糖又能減肥,效果你試了就知道

類別: 健康

得了糖尿病,需要減體重,這個不能吃,那個不能吃,生活還有什麼意思?很多糖尿病患者都是這樣想。有沒有一種方法,既能幫助控制飲食,又能幫助控制體重呢?

帶你走進5:2飲食模式

近日一項發表在JAMA子刊上的一項研究:共納入137例2型糖尿病患者,其中70人每週禁食兩次,餘者67人持續每日控制飲食,試驗1年。

禁食指:每日攝入熱量控制在500~600千卡;

持續每日飲食控制指:每日攝入熱量在1200~1500千卡。

研究顯示:每週禁食兩次與持續飲食控制,在堅持1年後,前者糖化血紅蛋白降低了0.3%,後者降低了0.5%,控糖效果相似。

這種每週禁食兩次的飲食模式,又被稱為5:2飲食模式,但這種飲食模式對2型糖尿病患者是安全的,但對於使用胰島素以及其他有低血糖風險的患者而言,仍需監測血糖水平,並靈活地根據具體情況改變藥物劑量。

這種飲食模式不僅對控制血糖有幫助,對減重也有一定的作用。

英國營養雜誌發表的一項新研究顯示:5:2飲食模式,更有利於減重,而且能有效降低甘油三酯,還可降低血壓

減肥而言,堅持5:2飲食的超重者59天后即達到體重降低5%的目標,而每日限制飲食者則需要73天才能達到體重下降5%的目標。

在血壓變化方面,5:2飲食者的收縮壓降低9%,每日限制飲食者收縮壓反而增加2%。

由上可見,2型糖尿病患者每週有兩天少吃,其他時間正常飲食,有助於控制血糖和減輕體重。無低血糖風險的2型糖尿病患者可以試試。

作者:盧芳

參考文獻:

[1] Sharayah Carter, Peter M. Clifton,et al. Effect of intermittent compared with continuous energy restricted dieton glycemic control in patients with type 2 diabetes. JAMA Network Open, 2018, 1(3): e180756.

[2] Sciencedaily

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