產後減肥壓力大,當心招來產後應激障礙

類別: 育兒

  對很多女性來說,在產後最掙扎的一件事情就是減肥。而這很可能是媽媽們患上產後應激障礙的原因。

  產後PTSD的症狀是什麼?

  警覺性增高(易怒,高度警覺,難以入睡和驚跳反應增強)

  焦慮

  恐慌

  患有產後應激障礙的媽媽們可能會覺得任何地方任何物品都會對嬰兒造成威脅。

  產後減肥

  當你開始發胖,血壓升高時,一切都變了。在你懷孕的最後時候,體重迅速增加了25到30斤。即使你謹慎樂觀地認為,大部分的體重都是嬰兒和羊水的重量。

  不幸的是,在產後你沒有像之前想象的那樣在頭幾周減掉那麼多體重,這會讓你很沮喪。

  不切實際的期望

  就像任何精神健康鬥爭一樣,產後創傷後應激障礙會對女性在許多層面上的能力產生巨大影響,包括恢復正常活動的能力,比如鍛鍊。被打亂的晝夜節律可能會進一步受到創傷後應激障礙症狀的困擾,你可能會加倍的疲憊。你還沒有讓自己從痛苦的出生經歷中恢復過來,而是開始給自己施加更大的壓力,讓自己達到社會期望。在頻繁的亢奮狀態下,對身體和大腦都很費力。對產後創傷後應激障礙進行有效的治療,並適當地培養對自己的期望,是非常重要的。

  不健康飲食

  為了彌補時間的不足,你不得不去健身房,在產後6個月開始節食。在不到兩個月的時間裡,大多數日子裡你都要把卡路里限制在1000以下,減掉了25斤。這樣並不是產後護理,但是熱量限制是不健康的。當體重回升時,你感覺自己的失敗更嚴重了。當你繼續以不健康的方式來減肥的時候,並試著在生活的其他方面表現得很好,你反而會覺得自己的內心正在崩潰。

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