'高壓女'應學會自我鬆綁

類別: 心理
我們經常被告知,“有了快感你就喊!”但是,當面對壓力、精神憂慮、抑鬱難解的時候,你又是否願意訴說並且勇於面對呢?當生活、職場、人際關係的壓力積累時間太長,大腦對外界承受能力超標了,身體就會受到莫名損害。

“如果你經常睡眠不好,就要留意自己是否壓力過大,需要適時進行調節,或者找心理醫生干預處理。”專家提醒,無論是情緒調節還是心理治療都依賴於女性自身的積極參與和改變,心理醫生只是起引導作用。壓力來襲時,不妨多轉換角度思考,主動調整個人狀態與外界環境相適應。——Psy525.cn

職場“高壓女”抗壓有妙招——525心理網

常見問題一 結婚生子誘發職場危機 大洋網友:我不敢生小孩,怕生小孩後,我的職位會被取代。但是社會、家庭卻又不斷催促我結婚生子,職位與孩子是兩難選擇。

支招: 預先溝通比抱怨管用 ,女性在生育前需要做好心理準備,甚至可以跟上司商量好,你產後可能被安排在什麼位置。預先知道自己的定位,有所瞭解和準備,接手新工作時就更容易上手。工作上手後再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩後,位置沒有了,你還要抱怨,抱怨的時間越長,不良情緒越容易影響工作效率。“換一個角度思考,作為女性,生育了小孩,把他撫養好,這也是你的成功。轉變想法可以減輕情緒壓力。”關念紅提醒。

常見問題二 職業瓶頸導致進退兩難 大洋網友:我也許正處於大家口中談及的“職業瓶頸”階段,工作幾年了,身上的稜角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極,老闆也看不到,工資也不見得體現價值。以前的職業理想已經被過一天是一天的心態取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?

支招: 熬過倦怠期,重拾職業價值 關念紅指出,職業倦怠各行業高峰期不一樣,一般工作5~7年後,職場人最麻木,很多時候已經沒有喜怒哀樂。護士、老師、社工、心理醫生等眾多的助人職業絕大多數都由女性擔當,女性顯得更容易出現職業倦怠。影響職業倦怠,還包括個人的狀況和職業的適配性。 “只要熬過這段倦怠期,在過程中增長自己的能力,最後還是會重拾職業的價值。”在工作中花心思努力完成任務,事情還是會有所改善,結果會往好的方向發展。同時,自我調節也是重要一環。學會多一些自我放鬆,多參加集體活動,多做運動,構築良好的人際關係,在遇到問題時可以獲得他人的幫助。

常見問題三 “剩女”壓力誰來擔? 根據社會學統計資料顯示,女性超過25歲之後,能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。儘管醫療條件越來越好,女性生育黃金時間的限制有所放寬,但好技術比不上自己的硬朗身體,如此種種標準皆徒添“剩女”壓力。

支招: 面對職場與情場,多做雙選題 “壓力存在是事實,但是,‘剩女’應該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”工作和戀愛並不是非此則彼的唯一選擇,兩者可以同時並存。 關鍵是合理安排好時間,平時多參加一些群體活動,有助擴大交友圈子。如果朋友介紹物件,“剩女”們不妨抱著大方豁達的態度,不要一味拒而遠之。如果你是“不婚族”,大可直接跟家人討論,獲取家人的支援和幫助。

壓力超標誘發 “小病小痛”

感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的諮詢者當中,感情、婚姻引發的心理問題所佔比例最大,“現在婚姻比較脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面,由於受特有的婚育時期所限制,無論女性有多能幹,多有才華,職業上升的過程會比男性更容易遇到瓶頸。

525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
[轉載請註明來自525心理網和本文連結,否則將追究相關法律責任]
'高壓女'應學會自我鬆綁原文請看這裡