年終焦慮突襲職場女性

類別: 心理

年終焦慮突襲職場女性

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“催婚令”讓她不知所措

剛過30歲生日的李嘉至今還是單身一人。一想起即將過去的一年,她就有些心神不寧。從26歲起,她就一直面臨被父母催婚的壓力。今年年初的時候,父母甚至給她下了“最後通牒”:一定要在30歲之前找到如意郎君。可是,眼看這個“結婚大年”就快過完,很多朋友都趕在年底前完成了終身大事,她卻仍然形單影隻。李嘉說,新年對她來說只是又大了一歲的訊號,意味著父母的“催婚令”會越來越急,她要回絕的相親也會越來越多。所以,她害怕甚至有些厭惡新年的到來。

為此,她常常向父母謊稱加班,儘可能晚點回家。為了釋放心理壓力,她瘋狂地投入到購物中。在商場各種年終促銷的誘惑下,漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等,統統都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購物中,她才能得到暫時的解脫。

點評:在競爭日益激烈的當今社會,不少30歲以上的職場女性因為自己的年齡而感到恐慌。有的人因為自己容顏漸老而焦慮,也有的像李嘉那樣因為被父母催婚而煩躁。這些對年齡心存恐慌的女性,不妨在新年到來之際,為自己的人生制定一個切合實際的目標,同時,還要讓自己的心情放鬆下來,學會以平和的心態面對現實。當出現焦慮和緊張情緒時,要多向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發洩出來。需要指出的是,適當購物確實可以緩解女性緊張的壓力,但過分“血拼”卻有損身心健康。

她觸到了“玻璃天花板”

劉娟剛進現在這個單位時,與所有的大學生一樣,為自己的將來勾畫了一幅美妙的畫卷。她躊躇滿志,給自己制定了一個五年計劃,希望通過不懈努力,在同行中取得不俗的成績。在這5年裡,她像一個上足了發條的時鐘,不知疲倦地朝著自己的目標奔跑。

到今年年底,該是劉娟的五年計劃總結的時候了。她突然發現,目標還在前面向她招手,而她卻像是觸到了“玻璃天花板”,看得見光明卻沒有前途。雖然她的業務水平拔尖,但因為在人際關係方面的缺陷,她始終只是一顆默默無聞的“螺絲釘”。今年,一位新調來的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著歲數一年年地往上攀升,原本光潔的臉上也開始有了皺紋,計劃卻仍在紙上跳躍。

奔三十的女人,工作和生活都還是一張白紙。數著新年來臨的日子,劉娟犯著愁:我究竟應該何去何從呢?

點評:職業所帶來的壓力主要源自人際關係和工作職責。每個人都想幹得出色,爭取提薪升職,人與人之間的競爭也日益激烈。年終時,一年或者幾年積累下來的壓力會愈發凸顯,而一旦受到挫折,心理脆弱者甚至會一蹶不振。對職場女性而言,由於排遣壓力的渠道不如男性多,過大的競爭壓力更易使女性經常處於焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中,以至於影響到正常的工作。

專家提醒,年終時如果面對較大的工作變動,應養成積極的自我暗示習慣,多給自己鼓氣,多分析和看到自己有利的優勢,增強自信心。自暴自棄或坐等幫助,都不能夠解決問題。新年伊始,要量力而行地制定各種規劃,以免來年因為達不到預期目標而產生太大的心理落差。切忌盲目攀比,也不要不顧自己的實際能力而過高要求自己,凡事當量力而行。

她害怕新一輪“人情債”

忙碌了一年,終於快盼來幾天休假。可是一想到元旦、春節裡的大筆花銷和各種與同事、上司、客戶的應酬,曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業務銷售,好不容易剛剛完成了今年的工作指標,領導又為她安排了與各種關係單位、客戶的應酬,加上本來年終業務就異常繁忙,她真有些應接不暇。

而更令曉辰擔心的是,老家遠在安徽的她,還要為春節回家準備足夠的開銷。“家裡親戚多,禮物、壓歲錢、請客吃飯的開銷都不少,沒有一萬元根本打不住,年終獎都不夠花的。”算起這筆“人情賬”,曉辰怎麼也開心不起來:“我已經收到一位同學和一個表妹在新年裡的結婚請柬,估計又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”,曉辰開始失眠,並且變得越來越焦慮

點評:因為被賦予了一些商業色彩和交際功能,所以,以往喜慶祥和的新年對一些人來說成了一種負擔。對職業女性來說,節假日裡的各種應酬以及“人情債”纏身,往往會帶來一定的經濟壓力。對實際開支超過預算的“人情債”,需要量力而行,千萬不要因為支出過大,給自己增添不必要的心理負擔。同時,對“人情債”也要有一個正確的認識。節日裡給朋友發個簡訊,發一張電子賀卡等等,也能增進感情,從而減輕自己的心理壓力。

對大多數人來說,新年是一個辭舊迎新的符號,是一個總結過去企盼未來的起點。

然而,隨著工作和生活壓力的加大,新年的到來對一些職場女性而言,還伴隨著種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰,面臨被父母催婚的壓力,年終工作忙得焦頭爛額,事業上遭遇“玻璃天花板”……

如何緩解“年終焦慮”,正成為一些職場女性關注的話題。

年終減壓10招對策

1、不要苛求完美

完美主義女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標,凡事力求盡善盡美,一旦做不到就會深深自責,沮喪消沉。其實,任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果。要善於學會為自己的每一點成功而喝彩,讓自己時刻有成就感,知足自信的女人才會充滿快樂。

2、一次只擔心一件事情

哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦的研究發現,女人更愛方方面面地考慮問題,比如自己的工作、體重還有每個家庭成員的健康等等,所以女人比男人更經常感到壓力。一次只擔心一件事情,把別的事情暫時拋到腦後吧。

3、不要太嚴肅

不妨和朋友一起說說小笑話,氣氛活躍了,自己也放鬆了。

4、給自己放個小假

可以利用週末的時間外出旅行,進行一次徹底的放鬆,期間關掉手機,甚至不用帶手機。

5、尋找適合自己的放鬆方式

一天中至少有1小時的時間屬於自己,完全不用考慮工作,利用這1小時做做舒緩的運動,如瑜伽、爬樓梯、步行等,或者聽聽音樂。

6、說出或寫出你的擔憂

寫日記或與朋友談一談,至少你不會感覺孤獨和無助。

7、保證充足的睡眠

每天我們感到疲憊時,那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預防這些,使人感到平靜而精力充沛。

8、學會示弱

這並不是要一個人用軟弱的態度面對生活,而是要改變一貫的強者姿態,生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。

9、遠離噪聲

研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力,是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音,也會使壓力顯著增加。所以,儘量遠離噪聲,也是減壓的一種方式。

10、至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天有多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
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