最佳學習狀態訓練

類別: 心理

高效率地學習是每一個學習者的夢想,夢想變成現實是無數學習者孜孜以求的。本策略重在讓你瞭解和掌握最佳學習狀態是什麼樣的,為什麼能夠進入最佳學習狀態和怎樣才能進入最佳學習狀態,從而使你能輕鬆愉快地獲取知識,最大限度地理解知識,並充滿創造力。

一、 最佳的學習狀態

最佳的學習狀態是什麼樣的?什麼是學習的顛峰狀態?我能到達顛峰狀態嗎?

在學習中你可能經常會遇到這些情景:有時候心情很好,精力集中,學習效率很高,學習效果也很好;有時候一想起要完成的學習任務就難受,情緒煩亂,焦躁不安,雖強迫自己進行學習,大腦半天都不能反應,學習猶如嚼蠟一般,食而無味;有時候學習時,腦子裡一片混亂,做題老出錯;有時候學習時思想開小差,書一點也讀不進去,雖然學習時感覺收穫不大,但又不能放棄,一直苦苦在書桌前支撐著。

學習狀態是人們在從事學習任務或者活動時表現出的狀態,它對學習效率和效果的影響很大,學習時營造和創造最佳的學習狀態至關重要。

最佳的學習狀態就是一種輕鬆愉快而又全神貫注的狀態,也就是所謂的“全腦學習”。

(一)最佳學習狀態的特徵

最佳學習狀態是放鬆而又專注的學習狀態,它具有以下幾種境界:1.放鬆又專注於學習;2.高效率又長滿愉悅;3.迷戀於學習,達到忘我以至於“天人合一”的境界。

最佳學習狀態:頭腦寧靜愉快,身體放鬆,注意力集中於學習,積極思考、記憶。

最佳學習狀態是一種寧靜沉思的心境:

實驗研究指出,寧靜沉思能激發人的潛能,充分發揮人的智慧才能,可以協調注意力,擴大認識範圍,能使人反應速度加快,學習、記憶、解決問題和創造能力都大大增強。

古訓一

諸葛亮在《誡子書》曾提出寧靜致遠,澹泊明志的思想。司儀是說,要成為德才兼備的人才,應以靜思來治理學問和情性,以節儉來修養品德,沒有寧靜的心境不能在做人和治學方面達到深遠的境界。如果驕傲、散漫就不能使學問達到精深的水平,著急、焦躁難以治理情性。

古訓二

我國南宋教育家朱熹讀書的切身體會也是很值得玩味的,他寫道:“讀書,放寬著心,道理自會出來。若憂慮迫切,道理終無緣得出來。”司儀是說,處於平靜狀態下讀書,學習和思維的效果好,若心情急迫煩亂,想不出什麼道理,學習效果差。他又說:“新不定,故見理不行。今且要讀書,須先定其心,使之如止水如明鏡。”意思是說,讀書必須定心,保持平靜輕鬆的心情才能收到好的學習效果。

最佳學習狀態會使你享受到高效率和愉悅的學習:

當你處於放鬆又專注的狀態時,你的頭腦非常清晰,你能控制自己的學習狀況,你能充分發揮自己的能力。由於你的腦力活動效果成倍提高,你可以迅速而不費力氣地理解所學內容,你能組織建構良好的認知結構,而且在整個學習過程中感覺很愉快,很輕鬆。

最佳學習狀態會使你擺脫干擾,進入“天人合一”的境界:

處於最佳學習狀態時,你的內心會變得寧靜、愉快、自由和明澈,進入不受內外干擾,無我無慾的潛意識狀態,以至達到人與自然融為一體的“天人合一”的境界。

世界級數學大師陳景潤的學習狀態:

陳景潤是譽滿全球的大數學家,攻克了著名的歌德巴赫猜想(1+2)難題。在中學、大學學習和讀書時,陳景潤就非常的投入。上課時他總是全神貫注,專心致志。從中學時期開始,歌德巴赫猜想就如一顆神奇的種子紮根於他的心,成為他的遠大志向。在中學他的外號是“書呆子”,在大學被叫作“愛因斯坦”。

最令人敬佩的是陳景潤“不以物喜,不以己悲”的學習和研究狀態。在研究和攻克歌德巴赫猜想的過程中,三平方米的廁所、六平方米的鍋爐房就是他的研究之地;此外,不管是在挨批斗的艱難歲月還是獲得讚譽的風光日子裡,陳景潤都表現出非凡的冷靜,堅持研究。

不管是在在逆境,還是在順境,陳景潤始終保持一顆質樸寧靜的心,一顆純樸的赤子之心。此時的他已經達到忘我的“天人合一”的境界,既達到陳景潤就是歌德巴赫猜想,歌德巴赫猜想也是陳景潤,兩者融為一體了。

如何判斷自己已經進入最佳學習狀態?

1.放鬆大腦,想象畫面:放鬆大腦,不要刻意控制你的意識,然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象,如果圖象比較清晰,不論其內容如何,都能說明你的大腦處在學習狀態,即你能比較順利地進行學習和運用知識。

2.嘗試回憶:選擇所要學習的內容,或要背誦的物件,然後閉上眼睛,用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象,這個印象越清晰,表明目前你大腦的學習狀態越好。

學習的顛峰狀態

顛峰狀態是由丹尼爾?戈爾曼提出的,它是從情感方面來闡述學習的最佳狀態。學習的顛峰狀態是指沒有任何雜念,沒有自我意識的忘我狀態或無我境界;它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚於眼前的問題解決上,這種專心致志引發出巨大的內在動力和熱情,促使思維順暢,使問題迎刃而解。當然,這種沒有雜念、寧靜的情緒並非死水一潭,問題解決的成功享受,美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。

美國有人對芝加哥一所理科高中的學生進行調查研究。該校學生都是高分考入,進校後逐漸分化。研究者把學生分為高成就和低成就兩組,加以考察發現,高成就生每週在家的學習時間為42小時,而低成就生僅16小時。高成就者學習時,有40%的時間處於心情放鬆愉快,深入思考的忘我狀態;而低成就生只有16%的時間處於這種狀態,常常處於心煩意亂的焦慮狀態,或無所事事的狀態。研究認為,能發揮或超水平發揮學習潛力的學生,往往更多地處於忘我的顛峰狀態。低成就生不能專心致志於學習,也體會不到學習收穫的樂趣,如此下去,不僅學習搞不好,就是工作後也不適合腦力勞動。

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