五月吃什麼水果減肥最快?

類別: 健康

五月有哪些水果

1.山竹

山竹被稱為“果後”,除了本身味道甜美之外,另一個主要原因是被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染。具備抗氧化能力,助增進免疫系統健康,山竹具有降燥、清涼解熱的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個就足夠了。山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用會引起便祕

2.李子

初夏李子成熟。古人認為李子有美容養顏的功效。李子裡面含有豐富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來治療便祕。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用,可以強化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。

3.楊梅

口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴,多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類,還有大量的維生素C,大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化,所以如果你胃口不好,建議你吃幾顆楊梅來增加食慾,幫助消化。楊梅的果季很短,不易儲藏,容易爛,所以提醒在選購楊梅時應該注意楊梅的新鮮程度。

夏季減肥水果有哪些?

1.桃子

熱量:48大卡/100克

減肥期間多吃一些桃子,桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。

2.火龍果

熱量:51大卡/100克

火龍果是夏季減肥的首選水果,它不僅能清熱去火,對防治便祕也非常有效。首先,火龍果是一種低熱量、其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C,降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

3.蘋果

熱量:52大卡/100克

蘋果的確是瘦身的風雲水果,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼不僅有飽足感,而且熱量也不高。

吃水果減肥要注意哪些問題?

1.減肥應講究膳食平衡

人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分。還需要維生素、礦物質等。市場中銷售的大水果:如西瓜、哈密瓜,小水果如:生梨、蘋果、仙桃等,都含有多種維生素和糖分,但缺少人體需要的蛋白質以及某些微量元素。

2.水果時間最好餐前吃

研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

3.水果選擇含糖和熱量較少的

青梅、西瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的,屬於低糖型水果。香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的屬於中等含糖量水果。棗、紅果,特別是幹棗、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克,糖尿病患者或者減肥人群要小心選用。此外香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

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