怎麼減肚子上的肉 4個姿勢讓你瘦到停不下來

類別: 健康

怎麼減肚子上的肉簡直是女性減肥問題的重中之重!大肚腩不僅會影響身材,穿衣也不能隨意了,怎麼可以忍,趕緊減肚子去!

怎麼減肚子上的肉1、坐姿

首先我們坐在平地上,挺胸,兩腿屈膝併攏在一起,輕抬腳後跟,讓腳尖碰地,同時雙手向後放,置於臀部兩側,上半身儘量挺直,維持一條直線,目視前方,半分鐘之後,休息片刻。

怎麼減肚子上的肉2、坐姿抬腿

在一步完成的基礎上,慢慢的將腳掌離開地面,手依然放在臀部後面,這時候會感覺自己腹部在用力,在保持自己平穩的狀態下,應該將小腿儘量提高,兩個手慢慢鬆開,置於小腿兩側,一定不能駝背哦,否則達不到預期的效果。

怎麼減肚子上的肉3、坐姿扭轉

方法二結束之後,我們就來進行下一步加強訓練,首先,我們坐在平地上,右腳伸直,保持緊繃的狀態,腳掌翹起來,左腳屈膝收攏,位於右腳的膝蓋處,右手抱住左膝,左手五指撐地,直視前方,要注意的事,一定要挺胸直背。

怎麼減肚子上的肉4、按摩

第一步:先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起,然後向前擰捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。

這個動作的要點是要以手指指腹為支點,將抓住的贅肉往前拉,整個腰腹部都可以同樣的方式進行,另一邊也是一樣的按摩手法,重複十次。

第二步:也是運用手指力量將小腹到腰部的贅肉捏起,如圖,垂直方向分別向兩邊抓捏按摩。

這個動作的要點是要以雙手的拇指與食指指腹,從較深層的部位捏起,不需要往左右側,也不需要搖晃,只要單純的抓住就可以了。

第三步:雙手用拇指與食指的指腹力量橫向抓捏腹部上的肉肉,加以按摩揉捏,從較深層的部位確實抓起,與第二步相同。

這個動作的要點是,牢牢抓捏腰腹部的贅肉,以刺激和運動到平時很難瘦的腰腹部,不需要特別往哪個方向倒或是揉,只要抓住就可以了。

第四步:將雙手手指合攏,然後用手掌從腹部往下像是挖掘一樣的按摩,目的是將腰腹部的老廢物質排出,往淋巴的出口鼠蹊部引流。

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