你跟減肥之間就差一碗藜麥

類別: 健康

藜麥這個到底是什麼?對於減肥幫助真的有那麼大嗎?跟著小編能刮下看。

藜麥是什麼?

藜麥已有5000-7000多年的種植及食用歷史,是古代印加土著人的主要傳統食物,由於其具有獨特豐富的營養價值,被當地居民稱之為“糧食之母”,聯合國也將2013年定為“國際藜麥年”。

藜麥為什麼能減肥?

低脂低糖澱粉食材

藜麥屬於低脂低糖低澱粉食材,熱量僅為大米的1/3!能防止體內積累過多熱量導致的肥胖。而且藜麥是鹼性食物,當人體PH 高於7時,血液內含氧量增高,有助於消耗脂肪,還能均衡體內流失的營養。

高纖維碳水化合物

減肥期間,食用藜麥,不需忍飢挨餓!

藜麥含優質的高纖維碳水化合物,進食後,飽腹感很強,既能減少用餐次數也能減少用餐量,還滿足了每天的營養需求,並且長不胖,更是減肥達人的福音。

所以減肥時期,可以將主食換成藜麥,不僅滿足了人體每天的營養需求,而且還不用擔心變胖。

最具有特色的全營養食材

藜麥最大的特色在於:蛋白質含量高於常見的其他穀物,品質與奶粉及肉類相當,富含人體不能自身合成且又必需的9種氨基酸,同時也富含植物中缺乏的大量礦物質元素,含有多種維生素

藜麥怎麼吃

加州藜麥沙拉

原料:藜麥 芒果 洋蔥 紅甜椒 無糖椰絲 杏仁片 葡萄乾 毛豆香菜

調料:青檸汁 香醋 蜂蜜 橄欖油 鹽 胡椒

做法:藜麥用小火煮15分鐘,晾涼後和其他的食材混合,根據口味倒入各種調料,齊活兒!

藍莓杏仁藜麥粥

原料:牛奶 肉桂粉 煮熟的藜麥 藍莓 杏仁片 蜂蜜

做法:將牛奶和肉桂粉先混合好,再加入藜麥攪拌,最後放入杏仁片、藍莓、蜂蜜,喝起!

21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎麼減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想獲得月減8斤的減肥方案?

關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然後回覆關鍵字“21天”,九姑娘馬上送給你!

你跟減肥之間就差一碗藜麥原文請看這裡