減肥可以吃冰激淋嗎

類別: 健康

減肥的時候到底可不可以吃冰激淋呢?那麼熱的天,看著別人吃,多難受啊,今天小編就告訴你減肥期如何吃冰激淋的問題。

冰淇淋一定不要在空腹的狀態下,因為空腹時糖分的吸收會變得更容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”!所以,儘量在飯後吃雪糕。因為吃過飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃雪糕也不會吃過量,吃一點點就已經滿足了。而且選擇雪糕的品種時,要注意包裝上的成分,優先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。

什麼樣的冰淇淋是最好的選擇?

1、低脂冰淇淋

它是指低脂低糖甚至是脫脂無糖的冰激凌。冰品商採用膨脹技術,大量攪拌混合物使冰激凌產生非常微小的氣泡,令它們進口時會產生奶油般細滑的感覺。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至無糖的甜味劑所取代,這些原料不會為身體帶來熱量。

2、全穀物冰淇淋

穀物奶粉由大豆、大米、小麥等穀物直接乳化而成,保留了穀物的自身營養跟植物纖維素,以及豐富易吸收的蛋白質,8種人體必需氨基酸、大豆低聚糖、膳食纖維等,而這些營養素除了增強人體免疫力、延緩衰老、抗疲勞、消除亞健康還可以調節內分泌、美容、駐顏、瘦身。穀物中所含的大豆異黃酮亦是一種天然的“植物雌激素”,避免了傳統冰淇淋高熱量、高脂肪帶來的肥胖隱患!

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