減肥也可以吃肉了!教你2種雞肉吃法,解嘴饞還能瘦

類別: 健康

其實肌肉減肥餐很容易做,很多達人也有推薦,今天小編給大家介紹幾個相對簡單的。

雞胸肉為什麼能減肥

・碳水和脂肪含量極少

減脂必須知道的是什麼?沒錯,就是要控制碳水+脂肪的攝入,特別是脂肪。所以,高蛋白,低熱量,低碳水,低脂肪,低價格,雞胸肉統統都符合,那為什麼不吃它?

・能帶來很強的飽腹感

簡單來說,就是吃完了能有比較長的一段時間不餓,如果少食多餐的話,雞胸肉一定是不二之選。不過除了這些,它還有一個優點。

・低熱量低碳水卻營養豐富

每100g雞胸肉含有74%的水分,22%的蛋白質,13mg的鈣,190mg的磷,1.5mg的鐵,除了這些微量元素之外還有豐富的維生素A維生素C和維生素E等。

推薦雞肉減肥餐

・黑椒煎雞胸套餐

雞肉的蛋白含量豐富,水分含量高,而脂肪含量卻只和蝦、螃蟹等水產品類食材相當。因此,雞胸是一種蛋白含量高,且動物性脂肪含量很低的纖體理想食材。搭配特質的黑椒汁進行烹飪,美味又不失營養。

・香露雞胸套

香露雞胸,雞胸由於具有低脂肪,高蛋白的特點一其中直是減肥健身的不二選擇,雞胸做膠解決了雞胸口感的問題,同時加入口感爽脆的馬蹄做到了口感的升級。我們拒絕使用高溫油炸等非健康的烹調方式,採用蒸方法完美保留了食物的原滋原味。

挑選雞胸肉的方法

1、新鮮的雞胸肉肉質緊密,有輕微彈性,而不新鮮的雞胸肉摸起來比較軟,沒有彈性,甚至還會留下比較明顯的手指摸過的痕跡。

2、新鮮的雞胸肉呈乾淨的粉紅色且具有光澤。

所以說買雞胸肉就應該挑那些肉質緊實,有點點彈性的,肉色粉粉的,帶有光澤度的那種。大家在挑選的時候一定要注意了哦!

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