長期用眼引發視疲勞咋辦?三分鐘恢復眼睛神采

類別: 健康

現在很多人上班要用電腦,回家了又要對著電腦,就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦,這樣一來,長時間使用電腦極易造成眼過度疲勞,從而引起眼乾、頭暈、頭痛、疲倦、噁心、煩躁等一系列問題,這些統稱為視疲勞綜合徵。我給大家說兩個簡單又實用的小方法,治療眼乾的同時,又不傷眼。

第一個就是“三分鐘明目功”。用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢復精神。首先,將兩手掌搓熱,兩掌心凹下,用掌心罩於兩眼部,此時兩眼微閉。3分鐘後放下手,睜開兩眼,目視遠方,此時眼特別明亮。注意整個過程中手心別接觸眼球。緊接著看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼疲勞。

記得有一位患者,來到我的診室,直接問我眼保健操的正確做法。我問他怎麼了,他說整天坐在辦公室對著電腦,每次完成一個資料,抬起頭,眼就蒙上了一層紗一樣,看東西很模糊,而且有脹痛的感覺。

我聽後,就跟他說了上邊的這個簡單的小方法。前段時間,他又來給他兒子看病,期間,他說自從用了我說的那個方法後,眼輕鬆多了,整個人精神也比以前好了。

還有一個方法,下班回到家後,可以做個眼部熱敷,對緩解眼乾澀、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進眼部血液迴圈,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致的眼乾。

中醫認為,肝開竅在目,久視則傷肝,“肝火大”也是引起眼乾的重要原因之一。取夏枯草12克,桑葉10克,菊花10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,最後加入菊花煮3分鐘,經常代茶飲,可以消肝火,進而改善眼乾的症狀。

當然,做好預防工作是最重要的,長時間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點:保持室內光線充足,避免反光。每工作2個小時休息15分鐘,閉目、遠望,放鬆眼肌。保持充足的睡眠,睡眠不足容易引起眼疲勞。多喝水,既能補充我們身體所需要的水分,又能很好地改善眼乾澀。另外,平時應多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。

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