盤點5個坑爹的減肥建議,瘦不下來都賴它!

類別: 健康

很多人來問減肥的事情時,總是會說:“有人說...閨蜜說...好兄弟說...聽說...”

這些理論千奇百怪,但是你得學會辨別,比如說下面我要講到的這些,就別再信了~

1.低脂和全脂之間,要選低脂!

也許有人告訴你,如果想要減肥,就在所有的全脂和低脂中,選擇低脂。

可是事實上,當食物中的脂肪被剝奪掉,就必須加入一些其他的東西,來挽回口感,比如糖。

比如說“酸奶”,市面上的低脂酸奶很多,可是為了不讓你發現低脂的酸奶口感沒有那麼濃醇,商家會加入更多的糖,來挽回口感。

而吃進去大量的精製糖,還不如攝入奶製品中健康的脂肪。

2.每週都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說:“節食可以減肥,只要每週安排一天欺騙日,在那一天放心大膽的吃,就能保證基礎代謝不下降,還能變瘦!”

事實上,這一天的大吃大喝,很可能壞了你前六天的辛勤努力...

所以請時刻記住,就算你想要安排欺騙餐,那也是一週有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念,是你可以比以往吃到更多的肉和主食,而不是吃一大堆的零食。

3.要減肥,就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你,想要減肥,就別吃那麼多肉,每天吃菜吃水果,自然而然就瘦了。

可是事實上,素食界同樣有很多垃圾高熱食品:比如說植物油榨的薯片,夾心餅乾等等...

而且肉食是補充蛋白質最方便的來源,是豆製品遠遠不能比擬的。

4.多喝果蔬汁,能排毒減肥

其實學習別人的減肥方法並沒有錯,但是隻學一半,就有點悲劇了...

我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥祕訣,是一個破壁料理機。於是另外一個姑娘留言“這個破壁機可以把渣子過濾嗎?口感好嗎?”

可是她不知道,減肥喝的果蔬汁,最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感,就別想通過果蔬汁的方式減肥,因為真的,不好喝!

5.只要運動,就能想吃就吃~

跑步一小時能消耗200-400大卡,可是這點熱量,還不夠半包餅乾的熱量,因為100g的餅乾就超過了500大卡。

所以其實運動所消耗的熱量,遠遠沒有食物攝入的熱量高。

其實甄別的方法很簡單,所以讓你走捷徑的減肥建議,都不靠譜...


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