計劃造人?男性也要行動起來

類別: 育兒

  現在,不少人都意識到了備孕時女性調理的重要性,但男性的備孕準備工作卻往往忽視。大家可一定要注意這個問題哦~

  飲食方面

  備孕期間的男女雙方都需要進行飲食調節。對於男性來說,營養一定要跟上,否則難以提供高質量的精子。首先,挑食一定要避免。男性每天需要攝入足夠的蛋白質、維生素、脂肪等。當然,要知道過猶不及,應注意營養的均衡搭配。根據備孕期間男酸女鹼的體質調理方法,男性需要多吃一些酸性食物,比如牛肉、雞肉、海苔、豆腐等。女性則需要多食一些鹼性食物,比如蘋果、草莓、海帶等。

  習慣方面

  現在生活節奏快,很多年輕人的作息習慣並不好,常常熬夜。但是熬夜特別傷身,不利於保持良好的身體狀態。建議大家儘量不要熬夜,確保規律作息,睡眠充足,這樣才能足夠的精力和體力造人。

  運動方面

  為了很多人忙於工作,很少鍛鍊,以至於處於亞健康狀態,肥胖率也增高不少。備孕期間,建議男性堅持鍛鍊身體,可以做些有氧運動,每週3、4次為宜,比如游泳、慢跑和球類運動等。或者大家可以去健身房進行肌肉鍛鍊,或在健身教練指導下進行增肌減脂的運動計劃。堅持鍛鍊一段時間,說不定你會收穫意想不到的效果哦~

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