熬夜易怒最傷肝!名醫指點愛肝護肝走好這四步

類別: 健康

3月18日是“全國愛肝日”,2018年“全國愛肝日”的主題是“愛肝護肝,珍惜生命”。病毒性肝炎是全球性重要公共衛生和社會問題,世界衛生組織釋出的《2017年全球肝炎報告》顯示,世界範圍內約有3.5億人有乙肝病毒感染,7100萬人有丙肝病毒感染。中華醫學會肝病學分會和感染病學分會發布的資料也表明,我國是肝炎“大國”,感染乙肝人口約達1億,同時,丙肝感染者也呈明顯上升態勢,數量已達4000萬。更需要引起重視的是,中國肝炎防治基金會表示,每100名5歲以下兒童中,就有1人為肝炎病毒攜帶者。對此,南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主任鄭大勇教授表示:肝臟的健康與日常生活息息相關,愛護肝臟應從瞭解、預防開始。

醫學指導:南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科兼肝膽胰腫瘤內科主任 鄭大勇

你要注意了!熬夜易怒傷肝最嚴重

肝炎是一種相對隱匿的疾病。鄭大勇教授介紹:肝臟的耐受力較強,多數患者發病初期幾乎沒有症狀,偶有乏力、食慾不振的患者,往往也不會引起足夠重視,除非出現黃疸等明顯症狀、生活受到影響時才會引起就醫,而此時病情可能已經比較嚴重。此外,許多患者對肝炎存在誤解,不少人未能堅持接受正規、系統的治療,結果造成嚴重後果。

目前,全球約80%的肝癌是由乙型肝炎導致的,若不加以適當治療和監測,每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。而面對如此可怕的資料,仍有九成人存在傷肝行為。調查發現,最常見的是“常常悲觀或抑鬱,或經常發怒”;而“過度勞累或經常熬夜”是第二大行為。肝炎除症狀隱匿外,還與民眾對護肝知識不瞭解、經常不經意間傷肝有關。對此,鄭大勇做以下介紹:

首先,現代社會競爭壓力大、工作緊張,人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱,這些負面情緒會傷肝,導致肝功能失調。中醫認為,抑鬱的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

其次,晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後,不會直接引起肝細胞損害,只是在肝細胞內吸收營養,同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上,會引起免疫反應,造成肝細胞損傷、壞死。

最後,飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物,過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重,進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

怎麼防?甲乙丙丁戊不是“群眾演員”

電影中針對默默無聞的群眾演員有類似“跑龍套”、“路人甲”等形象稱呼,然而肝病中的甲乙丙丁戊也是“群眾演員”嗎?不!它們是“沉默殺手”!各類肝炎怎麼防?鄭大勇主任表示:病毒性肝炎主要分為5種,其中4種相對常見,預防各有側重。

1.甲型肝炎。主要經糞――口途徑傳播,比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。建議注意飲食衛生,避免飲用來源不明的水,不進食未徹底煮熟的食物,特別是貝殼類海產品。

2.乙型肝炎。通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵,這一舉措讓我國乙肝新發病例大大下降。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期複查乙肝病毒標誌物及肝功能,必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝臟營養,忌盲目用藥;在專科醫生指導下用藥,進行抗乙肝病毒治療。

3.丙型肝炎。如今,丙肝越來越被大家重視,其傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃鬚刀均是高危行為。建議大家不要共用剃鬚刀及牙具等,理髮、穿刺和文身等用具應嚴格消毒。陽性孕婦避免羊膜腔穿刺,儘量縮短分娩時間,保證胎盤的完整性,減少新生兒暴露於母血的機會。

4.戊型肝炎。預防措施與甲肝相同,如保護水源、加強食品管理,改善衛生設施等。

名醫指點,愛肝護肝按四步走

鄭大勇主任提醒:生活需要愛心,也需要愛肝!愛護肝臟應從日常生活做起。

第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,可以儘快發現問題。40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人,一定要每年至少1次肝臟專科體檢。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查,那時病情就已經很嚴重了。此外,病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查,6個月做一次影像學檢查(如B超、CT);3-6個月做一次病毒定量檢查,防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化,甚至肝癌。

第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給,有利於肝細胞的修復和再生。

第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒菸。肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質,豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期,不宜過多攝入蛋白質,以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇,其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質。

第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態,好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善,加快肝臟的新陳代謝。(通訊員:吳佳儀)

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