3個春季祛溼小竅門,不收藏太可惜了

類別: 健康

回南天,會讓地面、牆板掛滿“淚珠”,溼漉漉讓人感覺不爽,腳底生寒。環境潮溼人也會受內傷變“溼人”,出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食慾差等“過溼”症狀。“溼人們”還愛發溼疹,出現關節疼痛。更不可以預測的是,溼氣可能長期潛伏體內,條件成熟就竄出來作亂,讓頑疾再次發作。

中醫認為,潮溼悶熱的回南天是一種“溼邪”,會由皮膚侵犯至體內。其實,不僅回南天,這類溼熱天氣嶺南地區常見,因而廣州人飲食總有諸多禁忌,不敢吃辣怕上火就跟這種氣候特徵有關。入鄉隨俗,“溼人們”確實得挑挑嘴祛祛溼。


不然變“溼”這麼做

祛溼法門1.熱帶水果少吃

所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後,人會產生“內溼”,出現多種不適症狀,如脹痛口苦、食慾差,肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。

此外,蝦蟹等海鮮也助長溼氣,想解饞別乘這個時候吃,不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。

祛溼法門2.祛溼湯可常喝

廣州人愛煲湯煲粥,推薦大家在材料中加入玉米薏米、芡實、扁豆,這類食材有除溼功效。推薦食譜有:玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等,大家可以在食譜中靈活新增。

祛溼法門3.多曬被子多出門

回南天大家都盼著出太陽,有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己,曬曬毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴,這也是祛溼的法寶。

防潮誤區別再犯

天氣潮溼,有人認為應該通過辛辣之物驅除體內溼氣,在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛溫之物,這是錯誤的。

驅寒不等於祛溼。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛溼性質比較平和,適合任何體質的人使用,嶺南地區溼熱氣候居多,不管是不是回南天,都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果本人是寒體,平日腹瀉畏寒問題多,可以多食用,獲得祛溼又驅寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質,再吃“火物”反而增加身體溼邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外,還可選用土茯苓煲湯飲,這款“涼湯”達到祛溼目的。

此外,“回南天”一開門窗湧入的熱氣流會讓地板起霧,關門關窗無疑是最有效的預防方法。但醫生建議,回南天也要開窗通風。房屋溼溼的確實麻煩,但關門閉戶,室內空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時,然後再關上門窗,採取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇,用幹抹布抹乾水珠,開一會空調抽溼。最忌門窗一天到晚緊閉,空調一天到晚開啟,極易誘發空調病,讓人精神疲憊無精打采。

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