久坐不動 身體竟悄悄發生這些改變!

類別: 健康

隨著人們工作方式的改變,越來越多人養成了“久坐不動”的習慣:辦公時一整天都釘在椅子上,下班後又躺著沙發上不願意動……如此的生活狀況嚴重破壞人的身體健康,在不知不覺之間,身體會逐漸發生一些不好的變化,若不採取措施彌補身體損失,身體狀況將會越來越差!

久坐不動 身體竟悄悄發生這些改變!

久坐不動 身體竟悄悄發生這些變化!

1、心臟功能衰弱

有研究顯示,如果每天至少花6小時的時間在辦公桌上,那麼此人患心臟病的概率是正常人的兩倍!若久坐不動,那麼身體所消耗的脂肪量必會很少,這就容易使心臟脂肪酸和膽固醇增加,從而增加心臟病發作的風險,而且久坐不動容易令心率降低,影響全身健康。因此,平時沒事時多出去走動走動,每週運動4天,每次運動30分鐘。

2、眼睛疲勞

手機、電腦、ipad……如今是一個資訊發達的時代,每個人都手機不離手,雖說電子螢幕不會馬上令你失明,但長期盯著電子螢幕看,視網膜所承受的壓力將會不斷加大,螢幕的紫外線會逐漸破壞你的眼睛,容易引起眼睛乾澀、疲勞、畏光、流淚等症狀,嚴重的還會加深近視,甚至誘發青光眼。因此,不論是玩手機,還是看電腦,都應該每隔1小時就眺望遠處,看看綠葉,放鬆一下眼睛。

3、身材變形走樣

人體每天都處於一個新陳代謝的狀態中,運動有助於身體毒素的排出,有助於脂肪的消耗,而如果經常久坐不動,熱量消耗得少,身體部分毒素就可能無法排出體外,脂肪也很容易堆積,長期如此,脂肪就會堆積,引發肥胖,影響身材。

4、引發骨疾病

辦公室白領每天保持同一姿勢,很容易出現頭暈、乏力、眩暈、腰痠、腿軟、脖子僵硬等問題。此外,久坐的時候,全身的重量全壓在脊椎骨底端,容易引發弓背或骨質增生,患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會更高。

5、腸胃蠕動功能減弱

久坐不動,腸胃功能也會隨之變差,而腸胃一旦蠕動不佳,所吃進去的食物將會得不到有效的消化,身體就很容易出現消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題,還有可能會引起便祕、痔瘡等。

總而言之,久坐不動雖然短時間內不會對身體產生太大的危害,但日積月累,總會影響身體健康。如果你是久坐不動的上班族,平時一定要利用工作間隙“站起來”,多活動手腳,下班後最好能抽出時間來參加體育鍛煉。

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