老年人養生 多梳腳底

類別: 健康

老年人自身的保養尤其重要,要想延年益壽、防病治病,掌握一些在家就可以操作的保健方法,不僅無病時可以防身,對一些疾病的康復治療也有錦上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡易的方法。

按照中醫經絡學的理論,腳底分佈了很多穴位,對它們給予適度的良性刺激,會起到通經活絡、益氣活血的作用,對強身健體、防病治病具有重要意義。現代醫學認為,人體的腳部有很多的神經末梢,用梳子反覆梳腳底,可以很好地刺激全身的神經系統,能促進血液迴圈、調節內分泌平衡、加強新陳代謝、排出體內毒素,從而有助於防病強身。對中風病人來說,還能恢復退化器官機能、輔助康復。

每次梳腳底時,最好選用普通的木梳子,牛角梳、刮痧板等也可以。時間要控制在30~40分鐘左右,最好睡前梳,這時腳底經過梳理後血液迴圈增強,身體逐漸放鬆,容易進入甜甜的夢鄉。需要注意的是,梳理力量太小達不到保健效果,力量太大會傷及區域性皮膚,所以力度應適中,以腳底發熱發紅,沒有不適感為宜。另外,動作應柔和均勻,不可忽快忽慢、忽重忽輕。

當然,這種方法也不是“萬金油”。身體較弱,或者無法容忍疼痛者,應適當減小力度,或者減少時間。對於嚴重的心臟病及腎病患者,動作更要緩慢、柔和。梳腳底還需要每天多喝水,有助於及時將體內集結的沉澱物、毒素等排出,從而增加療效。最後,家庭保健貴在堅持,長期進行才會收到明顯的效果。

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