孕婦吃什麼水果好?水果沒老輩人說的那麼可怕

類別: 健康

一旦女人有孕在身,總被強烈關注,老輩們會千叮萬囑:“多吃些因為兩個人在吃呢!別動剪刀和針線,會影響胎氣!別吃水果,水果太寒涼了!”孕媽們對前兩項毫無意見地接受了,但最後一項卻是很難理解。水果是營養膳食寶塔中所含的一層,每日的營養中建議攝入水果,懷孕了真不能吃水果嗎?孕婦吃什麼水果好?

常見的3種水果謠言孕媽別信

說法1:水果都是寒涼的不能吃

這種說法的產生,與中醫不無關係。中醫所說的生冷包括水果、涼茶、涼拌菜和冰凍飲料等。《黃帝內經》中認為寒主收引,寒性凝滯,生冷寒涼之物進入腹中後引發區域性疼痛。若是怕水果寒涼導致拉肚子,不妨蒸水果或煮水果吃。

說法2.水果吃了會誘發流產

像水果、螃蟹這類寒涼之物經常會與流產扯上關係,但其實,這些並不是導致孕婦流產的主要原因。導致流產的原因很多,比如染色體異常、胚胎髮育不正常、內分泌功能失調、氣血虧虛、勞累、驚嚇等,以及外界環境汙染等因素。

說法3.孕婦吃水果越多越好

水果雖是好東西,能補充維生素和纖維素,但任何東西吃多了都是過猶不及的效果。吃太多水果,身體攝入的糖分過多會惹來妊娠糖尿病,生出巨大兒,對孕婦、對胎兒都不見得是好事。因此,孕婦要適量吃水果,選擇糖分低、升糖慢的水果。

孕婦吃什麼水果好?適量吃最關鍵

香蕉:香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

但是,孕婦要注意不宜吃使用催熟劑催熟的香蕉。此外,香蕉性寒,過食會引起胃腸功能紊亂,建議孕婦吃香蕉以每天1個就夠了!

獼猴桃:我們都知道在孕期,孕婦補充葉酸很重要,葉酸的胎兒生長髮育不可缺少的營養元素。而獼猴桃中含很多的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。此外,獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預防黃褐斑,孕婦每日可進食1-2個獼猴桃,還能夠穩定情緒,提高睡眠質量。

但是獼猴桃性寒,脾胃功能較弱的孕婦不宜經常食用,孕婦每天進食1-2個為宜。此外,吃獼猴桃後不宜馬上喝牛奶和其他乳製品,以免引起腹脹、腹瀉。

櫻桃:櫻桃的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血;並含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦在懷孕期間容易出現因食慾不振,偏食等而造成的營養不良的症狀。櫻桃的多種維生素與營養素,正好是孕婦欠缺的多種營養的補充。此外,孕婦吃櫻桃還有益寶寶的神經發育。

需注意的是,孕婦吃太多櫻桃會增加腸胃負擔。此外,櫻桃性溫,大量食用易上火,因此孕婦應適量食用,體熱、潰瘍、妊娠糖尿病的孕婦最好不要吃櫻桃。

火龍果:由於火龍果中含有植物性白蛋白,而這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效,在現在汽車尾氣重金屬汙染較嚴重的現代化大都市,孕婦吃火龍果還可以中和體內重金屬毒素,除此之外,火龍果中的植物性白蛋白還對人體胃壁有保護作用。所以孕婦吃火龍果對胃也有保護作用。同時,孕婦吃火龍果還可以緩解便祕,美白肌膚。但是,縱使火龍果再好,孕婦每日食用不能超過一個。

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