生娃後做好這些事 體質和身材早日恢復

類別: 育兒

  坐月子有很多講究,如果不注意很可能落下“月子病”,大家可一定要重視起來。下面一起來看坐月子的正確姿勢。

  1.堅持母乳餵養,採用健康的生活方式

  如果情況允許,建議堅持全母乳餵養。這樣做不僅有利於寶寶的健康和發育,還能促進產後恢復。為此,應儘早開奶。正常情況在,生完孩子一個小時內就可以母乳餵養了。月子期間,宜按需哺乳,只要寶寶餓了就喂。

  另外,建議產後儘早下床活動。一般情況下,順產後2-4小時,剖腹產術後第二天尿管拔掉後就可以下床走動。最好在家人攙扶下慢慢行走,每次不超過10分鐘,每天3-4次。隨著狀態好轉,運動時間可以適當延長,等到剖腹產或是側切傷口完全癒合之後,可以進行體操或是慢跑,以消耗體內體內多餘脂肪。

  2.保持營養均衡,合理膳食

  坐月子期間,產媽不能偏食、挑食,以免影響母乳質量,對寶寶成長髮育不利。每天應葷素合理搭配,均衡全面攝入各種營養。需要提醒的是,月子期間不要每天大魚大肉,否則容易引發肥胖症。想要身材儘快恢復到原本狀態,一定要健康飲食才行。

  3.適當運動

  通常,如果是順產,那麼產婦產後2-3天就可以正常鍛鍊;但如果是剖腹產,那麼就要先諮詢醫生,看看自己何時鍛鍊好。天氣冷,霧霾情況比較嚴重時,產婦最好減少室外運動,在家中也可以鍛鍊,比如骨盆傾斜練習或是Kegel練習。

  4.室內經常通風,保持空氣流通

  天氣比較冷時,很多家庭會開空調或是暖氣,室內外溫差就比較大。突然開窗會造成產婦或是新生兒受涼,大家可以選2間房屋交替駐留。建議室內溫度最好保持在20-25℃之間,平時經常通風換氣,以確保空氣清新。

  產褥期,產婦很容易出汗,這時候要及時更換衣物。還有,不要因為怕寶寶受涼,就把襁褓裹得太緊,這樣只會造成新生兒出現皮膚紅斑或是皮膚膿皰瘡和嚴重感染。

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