生娃後後皮膚鬆弛,該改如何是好?

類別: 育兒

  懷孕時,我們最大的器官——皮膚——會做一些瘋狂的事情。從妊娠紋,到靜脈曲張、痤瘡、蜘蛛靜脈,不勝列舉。這些問題大部分在生產後就消失了。不幸的是,還有體重增加和皮膚鬆弛的問題。由膠原蛋白和彈性蛋白構成,當體重增加時,皮膚會擴張。它很難回到過去的樣子。這裡有一些關於如何處理皮膚鬆弛的小技巧。

  我的皮膚在產後會怎樣?

  生完孩子幾個月後,你發現了一個新常態:事情可能會安定下來,你要多休息,吃健康的食物,鍛鍊身體。但是你不知道如何解決皮膚鬆弛的問題,如腹部、臀部。對於那些想讓自己的身體回到懷孕前的女性來說,鬆弛的皮膚會讓她們情緒低落。但重要的是要記住這需要時間。你的身體做了一件令人驚奇的事情,因為你生了孩子,所以你要試著放鬆自己。

  產後最好的塑形方法是什麼?

  * 慢慢減肥。逐漸失去懷孕的重量會讓你的皮膚有更多的時間恢復和恢復彈性。

  * 運動。恢復體型的最好方法之一是運動身體、鍛鍊肌肉和排汗。運動有助於防止或減少多餘的皮膚。隨著健身水平的提高,慢慢開始並逐漸增加運動量。增加力量訓練來塑造和調整肌肉。

  柔韌性練習會使你的關節柔軟。

  我應該嘗試什麼型別的運動?

  * 散步。從20分鐘開始,每週3到5天。有氧運動可以幫助燃燒脂肪。

  *力量訓練。仰臥起坐和俯臥撐總是能讓你更有信心,但普拉提、瑜伽會迫使你在長時間內收緊核心和臀部肌肉。這可以改善肌肉的張力,收緊,並拉長你的身體。

  在做產後運動前一定要徵得醫生的同意。讓教練知道你最近生了孩子,你可能需要避免某些動作。

  緊緻皮膚的其他方法

  1.補充蛋白質

  蛋白質含有膠原蛋白,通過吃健康的蛋白質和脂肪來塑造肌肉。蛋白質攝入量取決於你的運動量、身高和體重。如果你正在哺乳期,你可能需要更多的蛋白質。

  2.多喝水

  水有助於滋潤皮膚,使皮膚更有彈性,是身體運作更高效。它能更容易燃燒脂肪,減少腹部的水分。

  3.精油按摩

  可以嘗試蓖麻油混合薄荷或薰衣草油,或檸檬汁、杏仁油。晚上直接擦在鬆弛的皮膚上有助於收緊皮膚。

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