這十樣食品還是不要當早餐了

類別: 新奇
HW@ 2018.02.13 , 19:00
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這十樣食品還是不要當早餐了

作者:Denise Snieguole Wachter

這十樣食品還是不要當早餐了

Credit: HW

想要過好一整天,就要注意早餐。牛奶什錦早餐、奶昔和肉桂卷一定別吃。

說早餐是最重要的一餐,言過其實了。新的研究證明,定期禁食,或稱為間隔禁食或間歇禁食,可以對我們的身體產生積極的影響。顧名思義,這個不是整天不吃飯,而是幾個小時的節食。例如您可以跳過一頓飯 - 早餐,午餐或晚餐 - 間隔16到18或6到8個小時。

如果您在早上吃飯則要符合特殊規則。因為,早餐當然是重要的一餐,但這取決於你吃什麼。例如含糖食物可能會廢掉您的一整天。任何一個經常陷入午後睏倦的人,甚至在第三次喝咖啡後都不會醒來,或者在上午11點再次餓肚子的人,應該遵循這十條規則:

1. 別吃麥片,其中幾乎不含任何纖維,還含有太多的糖。

2. 低脂酸奶聽著還行,但沒有脂肪,就要用甜味劑和新增劑來湊。因此:別吃!寧可吃全脂酸奶,也不吃後期加甜味劑的。

3. 超市裡買的奶昔含糖量也非常高。

4. 百吉餅當早餐也不什麼好主意。它們碳水化合物的量相當於四片白麵包。

5. 煎鬆餅配楓糖漿?不行!楓糖漿全是糖,要吃煎鬆餅的話,還是配著天然酸奶一起吃吧。

6. 許多人感覺燕麥棒很健康,但其實不是,含糖量蠻高的。

7. 早餐果汁聽起來還行,味道也還行,但依然含糖量高,和可樂、檸檬水差不多。

8. 混合牛奶麥片早餐也不要吃了,還是因為含糖太多!

9. 早餐三明治也不是什麼好主意:該種人工量產型產品含有新增劑而且基本不喊纖維,吃過不久後還是會餓肚子。

10. 法式麵包、羊角麵包和丹麥麵包聽起來比較誘人,而事實是:它們含有太多的糖,在短時間內你還是會再次餓肚子。

本文譯自stern.de,由譯者HW基於創作共用協議(BY-NC)釋出。

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