“對症下藥” 根據你的臀型練出蜜桃臀

類別: 健康

H型臀

如果你的臀部是呈上下左右對稱的H型,代表你平時根本沒有在鍛鍊喲!如果你是這樣的臀型,你一定不要學別人舉鐵塑型。建議可以增加有氧運動,努力減脂吧~

O型臀

擁有O型臀,證明你有注重臀部的訓練。雖然已經足以翹的讓他人羨慕,但是如果你想擁有更好的臀型除了保持平常的訓練外,可以加強深蹲,讓原有的臀部曲線,更翹更吸睛。

A型臀

若你屬於A型臀的一般來說,你除了想擁有緊緻的臀部意外還需要改善大腿贅肉。可以利用看似簡單的弓箭步達到訓練的目的,做的時候將重心保持在身體中央,順勢鍛鍊到核心力量。

V型臀

完全沒有肉的屁股,是不是撐不出想要的曲線?雖然扁平的屁股比肉肉的屁股更難練出曲線,不過通過努力也是可的。利用登山蹬臺階的器械,刺激平時很少運動到的臀部,堅持下去會有所改善的。

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