心理養生關鍵需具備四要素!

類別: 心理

現代人越來越重視養身。據調查顯示,81%的人注重食療養生,其餘的青睞運動健身等養生方式,幾乎沒有人提到心理養生。又到年底,你收否感到身心疲憊,你是否知道我們的心靈也會在不知不覺中缺乏營養。青睞養生的你,是否重視過心靈的保養呢?

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心理養生是21世紀的健康主題

心理養生是指從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。心理養生應成為21世紀的健康主題。

心理養生必備四要素

善良:心理養生的營養素

心存善良,就會以他人之樂為樂,樂於扶貧幫困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就會與人為善,樂於友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂於對人敞開心扉,心中就常有輕鬆之感。總之,心存善良的人,會始終保持泰然自若的心理狀態,這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態,從而提高了機體的抗病能力。所以,善良是心理養生不可缺少的高階營養素。

寬容:心理養生的調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒,更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容,只知苛求別人的人,其心理往往處於緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性迴圈。學會寬容就會嚴於律己,寬以待人,這就等於給自己的心理安上了調節閥。

樂觀:心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力,解決矛盾,逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人悲傷、煩惱、痛苦,在困難面前一籌莫展,影響身心健康。

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淡泊:心理養生的免疫劑

淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。清末張之洞的養生名聯說:“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這說明,淡泊是一種崇高的境界和心態,是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流,追逐名利;就不會對身外之物得而大喜,失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹,攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態,保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將被擊退。

心理養生“八戒”

一戒疑。疑心病者,總以為別人在暗算自己,一言一行都得提防,因此坐立不安,經常失眠

二戒妒。妒忌別人的成就,不考慮怎樣奮起猛追,卻希望別人栽跟頭。

三戒卑。覺得自己處處不及旁人,在人前彷彿矮三分。不喜歡和人共事,愈來愈孤僻脾,越來越古怪。

四戒傲自以為是,老子天下第一。周圍的人對他敬而遠之,他卻自鳴得意。生活空虛,無所寄託,缺少樂趣。

五戒躁。容易發脾氣,臉紅脖子粗或吵或鬧,甚至罵人、打人、毀壞物件,然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。

六戒愁。整天生活在憂慮之中,愁容滿面,心事重重。

七戒慎。時時提心吊膽,怕說錯活,怕做錯事,怕得罪人。

八戒悲。一生當中,一些不幸的事常常浮現在眼前,不覺悲從中來。

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