“骨氣”不足鈣來幫忙,一鍵get孕期補鈣全套路

類別: 育兒

懷孕後,準媽咪可就得一人吃“兩份飯”,這吃的可不光是兩份熱量,更是兩份營養。但在鈣營養上準媽咪總是吃不夠兩份量。鈣營養不夠,不僅會腰疼、抽筋,“骨氣”不足,還給寶寶的成長帶來不利影響。說到這裡,你是不是心裡打起了小算盤,算算自己平時吃的“兩份飯”裡有沒有吃夠鈣?來,搬起小板凳拿出小笨笨,跟著小編的節奏好好捋一捋孕期補鈣這件事。

補鈣hin重要 萬萬別忽視

孕期補鈣有多重呢?說起來,還真不是小事!準媽咪只有補充充足的鈣才能保證胎寶寶的正常發育,也才能保證自身健康。一般來說,補鈣要從孕四月開始,此時胎寶寶的骨骼開始進一步快速發育,需要充足的鈣質支援,小傢伙的成長會完全依賴於媽媽攝入的鈣質,因此在這一時期準媽咪特別容易缺鈣的現象,比如腰痠、腿抽筋、牙齒鬆動等等。

此時若是不重視補鈣,準媽咪的不適症狀會愈發嚴重,而胎寶寶就更受罪啦,輕則缺鈣,重則會有先天性佝僂病等疾病。因此,孕期補鈣real重要,只有補足了,你和寶寶才能受益!

孕期怎麼補?食補+鈣片

看來,補鈣是勢在必行了。究竟該怎麼做?日常情況下,在孕早期準媽媽只要在飲食上做到合理搭配,每天飲用一杯牛奶就好。而到了孕中期,就得擼起袖子,好好補。準媽媽對鈣的需求量在1000-1200mg,但是僅僅通過食補是難以滿足寶寶的日常需求了,此時建議從其他渠道來補鈣,服用鈣劑就是不錯的選擇。

那麼,問題來了,哪種孕婦鈣片比較好呢?在選擇鈣片時,也是有“套路”可get的:

1.含鈣量怎樣才算高

有的孕媽咪在選擇鈣片時,會看中吸收率。赤果果的真相是,各種鈣劑的吸收率都差、不、多……碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%。與其注重吸收率,倒不如把重點放在含鈣量上,比如碳酸鈣鈣含量達40%,葡萄糖酸鈣只有9%。所以,你選誰?

2.維生素D促吸收少不了

鈣含量足了,沒了VD這個大將也是白搭~維生素D可以幫助腸道進一步吸收改,促進鈣離子在骨骼中的沉積,減少腎臟鈣離子的排出,讓補鈣更有效。小編建議買一款含有VD的複方鈣製劑,就不用另外買魚肝油和VD啦,機智如我~

3.講真,口味也得挑

對於吃貨準媽咪來說,口味這一點萬萬不能免了。懷孕後,食慾通常不高,倘若鈣片口感差,不僅難入口,還可能加重嘔吐不適。嘖嘖嘖,吃這樣的鈣片可就悲劇了。

據小編所知,美國迪巧維D鈣咀嚼片一直備受準媽咪的喜愛,在於它有三大特點:

1)迪巧是清新水果口味,滿足準媽咪挑剔的味蕾;

2)迪巧採用的可是美國進口鈣,每片含鈣300毫克保證鈣質充足,每片還新增了100國際單位的維生素D3,能有效促進鈣吸收;

3)特別新增了山梨醇成分,可以潤滑腸道,減少準媽咪的便祕情況。

看來,美國迪巧維D咀嚼片成為孕婦首選鈣劑不無道理呀!

這些乾貨滿滿的孕期補鈣知識,你都記下了嗎?各位準媽咪趕緊自查一下,“骨氣”不足的則要對照自己的孕期,趕緊補足鈣質,給自己的“骨氣”充值啦!

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