專治各種不喝水

類別: 健康

喝水有什麼難的?可是就是這麼一件小事,還真是說起來容易做起來卻很難,廣州市第一人民醫院營養醫師樑倩芳分享了她的一些經驗。

孩子讓喝水像玩兒一樣

對於孩子來說,一切好玩的他就想要嘗試,喝水也是。樑倩芳分享,如果家裡的小孩子不愛喝水,可以在保證材質安全性的基礎上,為他換一個畫有他喜歡的卡通圖案的水杯,引起他的興趣。另外,如果是小點兒的孩子還可以給他配個吸管杯。還可以和他做一些促使他喝水的遊戲,或者給他講講喝水的故事,這些都能讓他愛上喝水。當然,家長要以身作則,自己首先要養成愛喝水的習慣。

成人要把喝水列入日程

很多忙碌的上班族,每天水喝不夠最主要的原因或許就是三個字――記不住。那就不妨從現在起先給自己排一個喝水錶:早晨起床後空腹喝一杯;到了辦公室後喝一杯水進入工作狀態;11點時該活動一下了,正好起來接一杯水,繼續喝。吃完午餐半小時後喝一小杯;下午兩三點和下班離開辦公室前,利用空隙時間,再分別去接一小杯水喝。回家晚飯後喝一小杯或是睡前1小時喝一杯。

老人喝水不要邊吹邊喝

很多老人喝水愛“趁熱”,一邊吹一邊喝,認為這樣喝下去熱乎乎才舒服,然而這並不是一個好習慣。樑倩芳認為,太燙的水可能損壞食道黏膜,老人本來對溫度的感知能力就差,更不要喝太燙的水了,以涼白開和溫熱水為好。不妨在家裡備一個晾水壺,保證壺裡經常有涼白開(不過,不要讓裡邊的水存放太久)。想喝時,倒點熱水,再摻點這種涼白開,不用等,基本可以立馬喝,可避免總喝太燙的水。

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