睡前玩手機,戴副茶色眼鏡

類別: 健康

美國一項新研究發現,入睡前玩手機、平板電腦等電子產品時,最好戴上一副茶色眼鏡,因為這樣做有助於提高睡眠質量、改善失眠狀況。

美國紐約哥倫比亞大學醫學中心研究人員組織開展了一項試驗,14名患有慢性失眠症的成年人連續7個晚上睡前看電子產品螢幕時,分別戴上茶色眼鏡或透明眼鏡兩小時。4周後,兩組受試者互換眼鏡重複了這一過程。試驗結果顯示,受試者戴茶色眼鏡後夜間睡眠時間平均延長了30分鐘,睡眠質量也有所提高,失眠症狀總體減輕。

該研究作者、哥倫比亞大學醫學中心助理教授阿里・謝克特解釋稱,睡前玩電子產品容易使人失眠、降低睡眠質量,這是因為許多電子裝置的螢幕都會發出一種藍光,這種光會抑制大腦褪黑激素的產生,而褪黑激素是調節睡眠和覺醒週期的重要元素。戴上茶色眼鏡後,鏡片阻擋了藍光對眼部的照射,睡眠質量可以得到提升。

考慮到睡前發光電子裝置使用的廣泛性以及失眠症的普遍性,這項發現頗具健康指導意義。它代表了一種針對失眠症的安全價廉、簡便可行的干預療法。▲ (瑞  秋)

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