天乾物燥多補水!怎樣喝水才叫健康?

類別: 健康

水是生命之源,喝水可以適當補充身體水分,還可以起到各種意想不到的保健養生功能。“多喝水”可謂是萬能膏藥,感冒發燒多喝水,肚子痛多喝水,起床的第一件事,還是多喝水。起床之後喝一杯水,是我們遵循了多年習慣。為什麼有的人喝了早晨第一杯水,反而身體不舒服呢?

一、每天早上喝涼開水,危害有那麼大嗎?

早上有喝水習慣的人,一般都喝涼開水。專家就說了,按中醫理論早上是昇陽氣的時間,這時候一杯涼水最傷陽氣。

早上是人體剛剛復甦的時間,血液迴圈、血壓、內臟功能其實都還在恢復中,這個時候如果有一些內部的刺激,確實容易不舒服,引起一些慢性疾病也不是沒有可能!

二、早上還有哪些忌諱?

早上是一個比較特殊的時期,早上除了別喝涼水外最好也不要洗頭,早上洗頭對人體也有一個刺激,會導致血液迴圈比較劇烈,可能引起頭痛問題,如果洗完頭後頭發沒有擦乾就出門,水分蒸發帶走大量熱量,那幾乎100%會頭疼!

總而言之,早上你的任何行為都要溫和。你可以喝一杯水,別太涼;可以運動,但不要太劇烈;可以吃肉,但不能太膩,機器都有一個預熱的階段,人體就更不能太隨意對待了。

三、怎樣喝水最科學?

給大家說說喝水的建議。首先,涼水喝多了確實不好,不管什麼時候。尤其是那種冰鎮飲品,冰到透心涼的,身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛,這是身體不適的一個訊號。

1、少喝碳酸飲料

主要是糖分太多,而且還容易加速鈣的流失,專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料,會影響職業生涯。

2、不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸,會影響消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已經是身體缺水的訊號了,渴得越厲害身體缺水越嚴重,有些人工作起來就忘了喝水,渴到不行才開始喝,其實稍微有一點口渴就應該喝水了。

4、運動完別猛喝水

運動完很多人習慣就是猛喝水,甚至能一口氣喝好幾瓶,這樣容易出現喝水太多現象,喝水太多也不行,會加快體內微量元素流失,還容易胃脹。

四、溫開水的七大好處

溫開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20℃―25℃(也可以將開水事先冷卻,到使用時再新增新開水,衝兌至適口溫度),常年堅持使用溫開水,會給身體保健帶來意想不到的效能。

1、保“胃”祕訣

晨起喝水可促進血液迴圈,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。)

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。

4、促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。

5、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。

7、預防感冒

多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

總之,喝水這個事情確實有學問。很多人都是有早上喝涼開水習慣的,建議還是改掉。要喝水就喝點溫開水或者熱豆漿,肯定比涼開水對健康更好。

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