為什麼體重正常你卻還是個胖子

類別: 健康

努力了很久,體重秤上的數字一直向下,減輕了不少的體重,但很多人看你還是有點胖呢?到底該怎麼辦,跟著小編往下看。

單靠身高體重來判斷一個人胖不胖,確實不靠譜。主要是因為下面兩種情況:

只關注體重,並不能區分體重是脂肪還是肌肉。如果一個人肌肉含量高而脂肪含量並不高,也會被誤判為胖子

只看體重,還可能漏掉“隱形胖子”。有的人體重正常,甚至偏瘦,卻因為體脂肪過高而有脂肪肝

綜上,你可能根本不需要減肥,因為你不是真的胖。

什麼是體脂率?

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例,又稱體脂百分數,它反映人體內脂肪含量的多少。

如果你想了解自己的體脂率概數是多少,那麼你可以運用以下兩個公式。

①BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)

②體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)

脂肪的密度很小,就和泡沫一樣,稍微增加一點點,就能讓身材看起來臃腫一個號!

所以,這也就說明一點你的身材,並不是單一的看你的體重多與少,而是看你的體脂肪含量。”

想要瘦下來,堅持運動是關鍵

體質較差的肥胖者來說,開始應該以慢跑、較長距離跑為主,沒有時間限制,待體質提高後,進行力量性鍛鍊以及有氧健美操鍛鍊。

因為肌肉的新陳代謝速率比脂肪高得多。所以,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須降低體脂率,提高身體肌肉比例。而力量訓練能提升身體肌肉比例。

減肥的最終目標是勻稱健康的身體,

而體重只是衡量身材好壞的標準之一,

片面追求體重秤上的數字不可取,

方法科學,營養均衡,

你才能獲得真正的好身材!

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