“好朋友“來了!吃什麼可以不痛?

類別: 健康

月經是女人最忠實的“好朋友”,象徵著孕育下一代的能力,也是女人的健康指標,需要細心呵護。然而,生理期帶來的不適,是否曾讓你困擾不已?每個月造訪一次的好朋友,不僅造成生活上的不便,血液大量流失與生理痛常使女人身心疲憊。該如何保養,才能讓生理期輕輕地來,順順地走?

1、喝熱巧克力可舒緩經痛?

溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。如果是原發性經痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因為溫熱的食物可以讓血管舒張,有助於減緩經痛。靠巧克力之類的甜食來止經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,藉以忘記疼痛。吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力,忘卻疼痛,但吃太多會導致血糖不穩定,因此,攝取要適量。

2、吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?

月經來之前,可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。

3、經痛前服用止痛藥止痛效果最好?

目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID,屬於非類固醇的抗發炎藥物,用於對抗引起子宮收縮的前列腺素,因此對於止經痛非常有效,這類藥易傷胃,少數人會引發過敏,因此,要視個人體質來決定使用與否。止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛,所以在生理痛尚未出現前服用效果最好,需要的量也會較經痛發生時才吃要少。

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