“大姨媽”要來了的3大訊號

類別: 健康

一到經期,黑眼圈、牙齦出血、頭髮斷裂都找上門了?千萬要小心,這是身體給你的健康預警!那麼,月經快來前都要注意哪些問題呢?

1、眼袋、黑眼圈

明明睡足8小時,怎麼還頂著眼袋和黑眼圈?日本健康專家說,這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。

2、牙齦出血

為什麼一到生理期牙齦就容易出血?這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆。建議月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免發炎症狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口。另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因,建議每天補鈣,並攝入足量維生素D。

3、頭髮容易斷裂

如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣!生理期時,頭髮缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮斷裂。應多吃富含礦物質鐵的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患。

女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質――酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

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