養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

類別: 新奇

養肝好比養命。肝臟對人體健康佔有重要部分,也是很容易患病的器官。如:生活中抽菸、喝酒、熬夜、不注意飲食都可以促使肝臟受損。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

養肝臟如養命

肝臟是身體的排毒器官,又是啞巴器官,出現哪些情況會對肝臟造成傷害?

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

休息不好

1.肝臟怕“累”:經常熬夜不但導致睡眠不好,抵抗力下降,同時影響著肝臟的修復。肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體會造成很大傷害。

2.肝臟怕“滯”:肝臟有疏洩的功能,長期的抑鬱情緒,或者過重的心理壓力,都會對肝臟引起損傷,引起氣血不暢,鬱而成疾。所以,日常要注意放鬆心態,從而減輕肝臟的壓力。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

酒傷肝

3.肝臟怕“醉”:不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,長期酗酒易造成肝炎、肝硬化,直至肝癌。

4.肝臟怕“久視 ”:中醫學認為“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。因此,電腦族更應注意養肝。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

注意飲食

吃飯,量不過:暴飲暴食、不吃早餐等飲食習慣,很傷肝。

暴飲暴食會使身體吸收的食物中有營養的,沒有營養的,肝臟需要分解有毒無毒,這樣會給肝臟造成巨大的負擔,毒素會清理不乾淨,會一直積累,使肝臟受損。

不吃早餐,受傷的是膽,易引發膽囊炎。肝臟分泌膽汁,將膽汁儲存在膽中,不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常,引起肝膽疾病。 吃飯,時間不過:吃飯時間不要過:

一是早餐一定要吃,建議在9點之間吃完,因為早上7-9點之間是小腸經所在時間,此時吃早餐易身體吸收營養。

二是晚上吃飯時間不要超過8點,太晚吃飯易增加肝臟負擔,也會增加腸胃負擔。

睡前,不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

睡前,不要玩手機

手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,每天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。

那怎樣去養肝,幾個小妙招分享給大家

一、每天2-3杯茶,促進排毒

多喝茶,能促進身體血液迴圈,促進毒素排出體外,減少毒素停留體內時間,損傷肝臟。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

喝茶

護肝效果較佳的有玉蘭根茶,又稱作“歐洲菊苣”,是一種“藥食兩用”食品。具有很好的保護肝臟的作用,其提取物可加速合成膽鹼,從而加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分還能降尿酸,預防痛風。每天2-3杯玉蘭根茶,護肝,排尿酸!

二、飯後一杯紫蘇油拌酸奶,修復肝臟

補充歐米伽3能夠降低血脂,保護肝臟。紫蘇油是一種特殊的食用油,富含α-亞麻酸,而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害。

每天食用5ml紫蘇油即可補充人體所需α-亞麻酸,也可將紫蘇油與酸奶一起攪拌後食用,護肝、養胃,降脂。

三、一天半斤青菜,補充維生素、礦物質

“青入肝”,補充青菜,能提供身體維生素和礦物質來提高肝臟功能,建議每天吃青菜半斤(即250g),實際上青菜並不多,多吃青菜少吃肉還能有效控制體重,同樣重量的青菜和肉,青菜比較佔胃,而肉類反而還會增加胃部負擔、增加肝臟代謝更多蛋白質。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康

養肝保健操

四、堅持每天護肝操

1、揉大敦穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右腳大敦穴(大腳趾靠第二趾一側的甲根邊緣約2毫米處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

2、按太沖穴:盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴,手法同前。

3、揉三陰交穴:盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,手法同前。

4、推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前,兩手接觸時返回,來回推搓30次。

養肝如養命,牢記吃飯“二不過”,睡前“二不要”,讓肝臟更健康原文請看這裡