如何走出“宅生活”的心理誤區

類別: 心理
時下網路流行的語言稱他們為“宅男宅女”,他們大多單身,上世紀80年代後出生者居多。他們依賴電腦,沉迷於網路,喜歡沉溺於自己的世界當中;極少出門,不願與陌生人接觸,性格多少有兩面性;作息時間不穩定,少數人則不想上學、工作。會造成社會性退化,心理上會趨於退縮和自我保護,難以有切實的自我評價,可能會過分自卑或者自傲,還可出現社交能力減退,人際關係淡薄,社會適應不良等。——Psy525.cn

那麼,對於習慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說,要想改變的話從何做起呢?——525心理網

從生活中的小事情做起

例如,試著偶爾上街去購物,不要完全依賴於網路交易;重新安排自己的作息時間,不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時,給予自己適當的獎勵,以增加自信心。

仔細想想自己的生活目標究竟是什麼?

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態,對任何人而言,這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量,有著種種對生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內心的聲音,慢慢激發起改變的願望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

積極參加一些體育鍛煉

緩解壓力

比如散步、慢跑、游泳,運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液迴圈,調節心率,改善機體的含氧量,強健體魄的同時還能放鬆心情,緩解壓力,提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之後,生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

多到戶外走走

到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;條件許可的話,制定幾項旅行的計劃,定期出門旅行,這樣不僅可以擴充自己的視野,還會讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。

從周圍環境入手逐漸擴充自己的社交圈

活用心理年齡改善人際關係

良好的人際關係來自對自我的認識和接納,來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人,心懷友善,學會微笑,樂於不斷充電、擴大自己的知識面,敢於開放自己、表達自己,一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
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