“大姨媽”期間吃什麼減肥?

類別: 健康

一些MM或許已經聽說過,在月經期間吃東西不容易胖。的確,經期代謝快,吃進去的東西很快就能消耗掉了。但是這並不意味著經期減肥就能隨便吃哦。那經期究竟吃什麼能減肥?

一、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

推薦食譜:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

做法:

1. 將木瓜沖洗乾淨,用冷水浸泡後,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。

2.粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝乾水分。

3. 鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸後,再改用小火煮半小時,下入木瓜塊,用白糖調好味,續煮至粳米軟爛,即可盛起食用。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C,對女性美容減肥都有一定的輔助作用,對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜:紅棗蘋果泥

材料:2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法:

1.蘋果洗淨去皮切塊,紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

三、紅豆

紅豆可以補充氣血,在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足,這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫,是經期裡很棒的一種減肥食物。

推薦食譜:桂圓紅棗紅豆湯

材料:桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

做法:

1.紅豆,紅棗用冷水泡開。

2.將所有食材放入鍋中煮開。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

四、山藥

山藥有調節人體激素和內分泌的功效,並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜:薏仁山藥粥

材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法:

1.山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

3.最後加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。

五、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便祕,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因為便祕脹脹的啦。

推薦食譜:芹菜炒香乾

材料:芹菜、香乾、色拉油、啤酒、生抽、白糖

做法:

1.芹菜香乾切好。

2.鍋中燒開水,先焯一下芹菜30秒,然後再下入香乾再30秒,撈出沖涼水待用。

3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香乾,下入鹽,雞精,少許白糖,生抽一小勺,啤酒兩湯勺,清水適量,翻炒均勻即可出鍋。

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