如何運用NLP技巧處理負面情緒

類別: 心理
情緒本身沒有好壞之分。情緒就如世上所有事物一樣,應以對人生的成功快樂有沒有貢獻為衡量標準,有沒有這個效果決定了一種情緒狀態是好還是壞。 ——Psy525.cn

傳統上,我們認為某些情緒是不好的,例如憤怒、悲傷,稱它們為負面情緒,於是,世上就有了正面(好的)情緒和負面(不好的)情緒。 ——525心理網

有人因為壓力太大,受不了情緒上的折磨,學會了“麻木感覺”,意思是不再對事情有同樣的情緒反應。這是一種保護機制,短期如此,是沒有問題的,但是如果長期這樣,就會對這個人有很大的損害了。 

原來,當一個人在某種情緒上調減了反應的強度時,他在所有其他情緒上也會有同樣的減少。那些所謂負面的情緒減少了,正面的情緒也會同樣地減少,就像圖中顯示的鐘擺效應(PendldumEffect)。 

對別人的責罵,這個人“反應麻木”了,不覺得像以前那樣憤怒;看了電影《泰坦尼克號》,他也不會像其他人那樣難受;“哭什麼?只不過是電影而已!”同時,對一個笑話他也不會感到好笑:“笑什麼?只不過是笑話而已”。不好的事不會創傷他,好的事也不會使他歡欣、喜悅、滿意和驕傲! 

本來這個人的情緒強度學會了麻木,便縮至假若這個人繼續在“使自己麻木上努力發展下去,終於他會變得只有圖中的c一點。 

這個時候,什麼事既不會使他難過,亦不會使他開心,對任何事情他都沒有了感覺,他已經變成了一個能夠走動的植物人了! 

日子久了,每天的生活枯燥乏味,有一天他醒來會問自己:“生活的意義是什麼?每天的掙扎,難道只為延續這種沒有樂趣的存在?” 

感覺不單是情緒的根源,也是我們能力的所在:每一種內心的能力,例如自信、衝動、冷靜、幽默感、創造力都只不過是內心的一份感覺,對事情的分析判斷,也需要感覺。"沒有分寸”,“不知輕重”都是顯現的感覺不足。記憶、學習也都需要感覺的參與。由此可見,感覺在人生裡扮演的角色多麼重要! 

應該怎樣做?與那個人剛好相反,把自己的情緒強度儘量擴大。如此,每天每件事給我們的喜悅、滿足、自豪、信心,我們會完全得到,並達至到極點,心中充滿人生的意義和樂趣。 

偶然有一次,事情給我們負面的情緒,雖然強度達到,但因為每天所得的喜悅、滿足,自豪、信心,我們也能承受了。何況,我們有4類技巧去處理“負面”的情緒:消除、化淡、運用、配合。 

NLP便充滿了這樣的技巧。“正面”情緒我們充分享受,完全擁有;“負面”情緒有這麼多的方法去處理,成功快樂的人生,便是如此掌握。 

對情緒管理的全面理解 

一個你相識不久的人突然衝向前,用猙獰的面目、粗魯的動作、不雅的言語向你大罵,你會覺得詫異。如果他是你單位的一位同事,你或會覺得憤怒。假設3分鐘前你接到電話,朋友告訴你剛知道那位同事被診斷出患有精神病,面對他這樣突然的行為,你很有可能會覺得驚怕。 

若某種行為產生某種情緒,則同樣的行為必然產生同樣的情緒。同樣的行為產生3種不同的情緒,證明了情緒的來源並不是行為本身。 

那麼,情緒來自哪裡呢? 原來,情緒是本人的信念、價值和規條系統的產物,而不是外界的人、事、物所決定的。 

更進一步講,所有所謂“負面情緒”,必然都是本人的信念、價值和規條裡有一部分受到了冒犯。如果我問你為何有情緒,你的回答會包括這個人應該怎樣對你,現在他的行為使你得到了或失去了什麼價值,以及這樣的情況下他本來可以有不同的做法等等。 



這些話都不過在指出你的什麼信念、價值觀和規條受到冒犯而已。 



所以,事情無須改變,只要改變我們的信念、價值和規條,事情帶給我們的情緒便會有所不同。事情往往由別人或環境控制,我們不易改變它們,但是我們本人的信念、價值和規條卻是由自已控制。因此,我對自己情緒的控制權便由此而重得! 



前面說過,我們有4類技巧去處理負面情緒:消除、化淡、運用和配合。這些技巧可以使我們不被情緒控制,而能夠主動地去管理它們,就是說,情緒出現時我們有選擇的可能。而上面證明了情緒不是來自事情,就是說,同樣一件事,不一定就必須導致某和情緒出現。 



今天的社會裡,有很多人因為某些事情經常出現而總是陷入負面情緒之中。而每當某種負面情緒出現時,他們便束手無策,總是導致某些行為出現,這完全是不必要的。在同樣事情之中,我們可以有不同情緒的選擇;而同樣情緒出現,我們也可以選擇有不同的行為。 



NLP的學問,不單隻使我們明白這樣是可能的,更使我們擁有能力,通過運用NLP的技巧而把人生的控制權再次拿回手中(我的EQ課程提供了很多這樣的技巧)。 



消除、化淡、運用和配合的情緒處理技巧,只是治標式的技巧,因為只有當情緒出現時才能用得上。就像滅火器一樣,有火災才用得上。而每當要用滅火器時,必定有一些東西被燒了。 



治本式的技巧有兩個層次,都是NLP的拿手好戲: 



1.信念、價值觀和規條的層次 



信念可以改變,但不一定需要改變。信念可以暫時挪開、修正和不斷擴大相容。(事實上,一個人的成熟,就是他的信念系統不斷擴大相容的結果。)價值可以創造、增大和轉移,而規條是最容易處理的一環:只要保持靈活、不堅持一個做法便可。這類技巧使我們對同樣的事情有不同的情緒反應。 



2.思維處理的層次 



信念、價值觀和規條如何被建立起來?它們是每天每刻每一件人生經驗,經過我們的思維處理機制而產生出來的。我們的思維處理機制決定了同一件人生經驗總結出來的是信念A抑或信念B,同樣地,它決定了我們把哪些價值置於其他價值之上。 



例如,一個出生於暴戾家庭的人一般來說會有暴力的傾向,但是,也有不少這種背景的人畢生致力於兒童福利工作,使這類情況很少發生。某個人說的話是為了我好還是存心與我過不去?這些都是我們的思維處理機制塑造出來的信念、價值觀、規條和更深層的“身份”所決定的。 



故此,提升思維處理機制是最高、最根本的解決情緒問題的技巧層次。525心理網,中國心理諮詢第一品牌!
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