常做三動作 預防老年痴呆!

類別: 健康

專家提醒,每個家庭都應該積極面對阿爾茨海默病,真心陪伴與關愛病人,讓愛喚醒記憶,讓病人迴歸生活。

阿茲海默急需重視

阿爾茨海默病(AD)是一種持續性神經功能退化症,也是失智症最普遍的成因。早期最顯著的症狀是健忘,隨著病情的加重,病人會逐漸失去語言能力、空間辨別能力、認知能力,逐漸脫離社會,癱瘓在床,最後死於感染等併發症。在100多年前首次被德國醫生阿爾茨海默先生髮現並命名,我國俗稱為“老年性痴呆”。

隨著人口老齡化趨勢的加劇,痴呆作為一種年齡相關的慢性疾病譜,對社會和人群健康造成了極大的影響。其中阿茲海默病是老年期痴呆最常見的病因。即便是在美國,痴呆的患病率和社會危害也存在被低估情況。相比於糖尿病、心臟病這些慢性病,大量的痴呆患者沒有得到充分的臨床診療和照料支援。

ABC提示老年痴呆

早期篩查對防治和延緩老年痴呆的發生和發展有至關重要的作用。可根據ABC症狀初步判斷是否患有老年痴呆症。

A(英文簡寫ADL)――生活能力降低。具體可能會表現為不會算賬,忘記如何使用存摺,或者辨不清方向、容易迷路。另外,患者在學習使用某些日常工具或家用電器時有困難,如不會使用遙控器、微波爐等。

B(Behavior)――精神行為異常。老年患者會表現為缺乏興趣和愛好,喜歡躺著看電視;不愛活動,討厭外出,整天無精打采。

C(Cognition)――指認知功能障礙。患有老年痴呆症的人可能會不斷重複同一件事,包括問相同的問題,或將一句話重複很多遍;其次,經常找不著東西、不記得服藥、忘記要買什麼;看過的電視、報紙和書籍內容也記不住;嚴重的時候會出現與別人談話時無法表達自己意思的情況。

家人應觀察身邊的老人是否有ABC的症狀,一旦發現應及時諮詢專業醫生,儘早治療,以減輕患者的痛苦和家人的壓力。

每天3個動作預防老年痴呆

長期做這三種動作,可有效的預防和延緩老年痴呆。

手指節奏操:手是人類神經最為敏感的部位,神經纖維也最為集中。經常做手指節奏操可促進腦迴圈,形成大腦興奮點,減緩腦退化,有效預防老年痴呆。

動作要領:以一槍打一個為例:左手食指伸直成“1”,右手食指與大拇指成打槍狀,與左手相對,然後左右手互換手勢,連續20次。

頸部運動:頸部保健操中有一個動作叫做“左顧右盼”,先將頭部緩慢轉向左邊,再緩慢由左轉向右邊。

該動作不僅能有效預防頸椎病的發生,還能促進頭頸部血液迴圈,延緩腦頸部動脈硬化,預防老年痴呆。

健腦按摩 兩手呈爪狀,從前髮際起一直向後梳理,做梳頭動作,梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮(1分鐘最佳),然後大拇指按住太陽穴,用較強的力量先順時針然後逆時針20次,以區域性酸脹微痛為宜。健腦按摩有助於緩解腦皮層血液迴圈,有助於延緩大腦衰老。

對老年痴呆的預防,一定要提早進行,平時多加鍛鍊,可有效預防老年痴呆,而且這些動作簡單易學。

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