沒有好身材 哪有回頭率

類別: 健康

看到腿夠長腰夠細的妹子,也會回頭多看幾眼,連連讚歎還要跟朋友講,你看那個女孩子身材超好

態度造就完美

需要瘦身的人,應在內心將瘦身的目標強迫性地牢記,並不斷對自己重複,在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,這樣能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。走路時還應注意使後腳跟先著地,而不是把整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,應按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路時後腳跟會自然上提,腿部的曲線就會變得緊實勻稱。

別做“宅女”

週末與其癱在沙發上看電視吃零食,不如去做個美甲。一來可以佔用你的雙手,免得它們又伸向罪惡的零食,二來可以出門走一走,哪怕就是你家樓下的美甲店,也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

咀嚼

對於大部分加工食品來說,它們最大的問題就是太容易吞嚥了!在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。儘量多吃全麥食品,或者最少每吃一口多咀嚼兩次。

站成最美的女人

千萬不要害怕在公交車上站著,因為這段空暇也能做很多小運動。你可以用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細,還能增強柔韌度。你還可以雙手抓緊吊環,雙腳微微開啟,將身體前傾,此時能感覺腹部肌肉緊繃,這樣可以鍛鍊腹部肌肉。如果夠不著車的吊環,可用手握緊欄杆,將腳跟踮高,像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,累了再放下,如此反覆練習,可以美化小腿的線條。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

隨身攜帶的祕密武器

絕對不是在健身房中我們才需要器械,事實上,許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶。比如女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,就可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這樣可以鍛鍊手臂肌肉,塑造手臂完美曲線。靜中有動對肥肉說NO在公交車上,在計程車裡,在電梯中……似乎都是難以處理的“靜止危機”, 這樣的時間,真不應該浪費,聰明地利用起來吧,靜中尋動,一樣有效。

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