假期綜合症的症狀你佔幾條?巧妙應對做好這幾點

類別: 健康

國慶長假已經結束,這周是節後上班的第一週,很多人還無法從休假的節奏中轉變到上班的節奏上來,上班族們是不是感覺身體各種不適,如果是這樣的話,說明你患上了“假期綜合症”。那麼,如何擺脫“假期綜合症”的困擾呢?下面,隨小編一起來了解。

◆假期綜合症的症狀你佔幾條?

1、睡眠紊亂綜合症

長假許多人都選擇走親訪友,或外出旅遊。回來後,有些人卻是夜裡精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹,提不起精神來。眼看已經正常工作了,可是睡眠卻不正常。

2、消化不良綜合症

在長假裡,串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚,頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食,一天到晚嘴閒不著。

過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西了,肚子脹滿不適,胃部隱隱作痛,再好的飯菜也不想吃,甚至看見就噁心。

3、沉溺網路綜合症

平時沒有時間上網玩,這下可有大把的時間了。長假期間,不少人是足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺於網路,不是下棋就是聊天或者玩網路遊戲。

幾天下來,只覺得頭重腳輕,眼睛發乾,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合徵

4、上班恐懼症

長假過後,總有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感,甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀,全然沒有上班時的朝氣。醫學上把這叫作節後“上班恐懼症”。

5、美味綜合症

一到節假日,常可見到有些人在飯後半小時至一小時左右,突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘心動過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。

通常過節都吃得非常豐富,因此,長假後應要注意調整飲食結構,不要過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。

6、旅遊後遺症

旅途勞頓、飲食不規律,不健康,攝入過多滷味,燒烤等辛辣的食品,打破了身體的酸鹼平衡,外加環境改變、水土不服,人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在,會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍

◆長假結束 巧妙破解假期綜合症

1、採取補救措施,把生物鐘調整正常

早睡早起,保證睡眠,有條件的還可以午休一會兒,晚上睡前洗個熱水澡,儘量恢復到節假日前的作息時間。

2、調整心理,儘快收心

可以儘快停止各種應酬,試著緩和亢奮的神經,把自己的心理調整到工作狀態上,讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

3、做好自我調節

如多閱讀報刊,聽聽音樂,提前安排工作計劃;做適量運動,像慢跑、散步、跳舞等,以振奮精神。

4、調整飲食,儘快恢復體力

心理疲勞多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食,減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水,適當控制零食,以便緩解身體的疲勞感。

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