女人這樣吃 比同齡人更年輕

類別: 健康

女人不管多大年紀都希望自己年年18歲,但衰老是不可避免的,女性保養很重要,想要擁有年輕的肌膚,不僅僅從護膚美容等方面入手,還應注重日常飲食,女人多吃這五種食物讓你比同齡人更年輕!

一、喝百合棗仁茶

想要擁有好肌膚顯年輕,就是要睡好覺,美麗是可以睡出來。如果你每天睡眠不足,不管多麼昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶,百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等,能讓你睡得更安穩更香甜,睡眠質量更高,還能美容養顏。

二、每天吃黑芝麻

一頭充滿光澤的秀髮,能讓你看起來更年輕。要頭髮健康就給頭髮補充足夠的營養。怎樣給你的頭髮補充營養呢?每天吃點黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高,可以補充頭髮營養,另外黑芝麻還含有豐富的礦物質和維生素,對頭髮的健康也是有好處的。

三、多吃魚肉

魚肉中含有白蛋白、球蛋白等優質蛋白,可增強皮膚彈性、為皮膚提供營養,使肌肉更加緊緻。營養專家建議,每天吃100―200克的魚肉,一週之內可感受到面部,頸部肌肉的有明顯改善。

四、常吃牛肉

牛肉中所含的大量鋅元素,可以保持肌膚的油脂平衡,加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色,每天吃250克的牛肉就可以補充15毫克的鋅元素。另外,吃牛肉不妨搭配洋蔥,因為洋蔥中含有大部分蔬菜的營養成分,如維生素C、鈣、磷、鐵等。

五、吃點雞蛋

愛美的你一定知道紫外線是造成肌膚衰老的重要因素,這是因為紫外線會破壞細胞結構,促使肌膚加快衰老。如果你需要戶外活動,要曬太陽,除了搽上防曬霜做好防曬措施之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,能在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。

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