肥胖會傳染的

類別: 健康

都說一個女神的身邊不一定有另一個女神,但一個胖子身邊肯定會有另一個胖子。這難道就是傳說的中的近墨者黑?

肥胖會傳染

最新研究顯示,一個體重超標的人,如果交了一個瘦朋友,那他日後瘦下來的可能性達到40%;如果他交了一個身材與他差不多的朋友,能夠瘦下來的可能性只有15%!這是不讓胖子好過的節奏麼?

研究還發現,如果一個胖人體重增加了7.7公斤,那麼他朋友的體重也會受到影響,相應增加2.3公斤。另外,性別也與人變胖關係密切。如果一個人的同性朋友中有一個人變胖了,他體重增加的機率也會相應提高71%。

肥胖為什麼會傳染?

特別是飲食習慣,朋友間相互影響很大。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉,每次上館子必點,你也會多多少少沾染上這個習慣。“有些朋友還愛勸你,‘吃吃吃,只要身材不要享受有啥子意思。”再比如在家裡做飯時,為了顧及肥胖者的口味,全家人也逐漸養成大魚大肉的飲食習慣。此外,飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。

肥胖最主要的原因是多吃少動,胖子通常不愛運動,常和胖朋友在一起,也會慢慢受影響。很多醫生都發現,不少肥胖者喜歡靜止性運動,比如看電視、打電腦、坐著聊天等,而在這些靜止性運動的同時,很多人喜歡吃零食。如果你意志不太堅定,很容易受胖友的影響而發生潛移默化的改變。

拒絕肥胖傳染

1、控制飲食

吃飯的時候多選擇低熱量的食物,控制肉類的攝取量,均衡分配一天的熱量攝入。減肥人群一天的熱量攝入最好在1200卡路里左右。

進食速度應快慢適中,讓身體充分感受飽腹感。因為人在進食後20分鐘才會開始有飽腹感,若進食過快則會感受不到飽腹的感覺從而造成攝入過量造成發胖。餐前可以適量地喝一杯水,這樣能有效增強飽腹感,從而從根本上控制食慾。

不能絕食,一日三餐要按時吃飯。吃飯不規律可能會導致基礎代謝率降低,這樣會更容易導致肥胖!

2、運動減肥

運動能通過消耗卡路里來達到減肥的目的,是最健康的一種減肥方式。這樣瘦下來既不會造成皮膚鬆弛,也不會傷害到身體健康。

每天鍛鍊一小時,增肌減脂。拉上身邊的胖朋友一起出去跑步,做各種消耗卡路里的活動,這樣既能幫助胖朋友瘦身,自己也不會受到不好的影響啦。

在所有運動中,王老師首推游泳,因為游泳能同時運動身體的所有部位,快速消耗脂肪;另外,水的浮力也能夠減輕運動時關節的負擔,運動損傷的機率大大降低。

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