心理疲勞時試試“胡思亂想”

類別: 心理


所謂心理疲勞,是指人長期從事一些單調、機械的工作活動,伴隨著肌體生化方面的變化,中樞區域性神經細胞由於持續緊張而出現抑制,致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低,直至產生厭倦情緒。

確 實,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,揹負著這個包袱才感到格外地累。此外,很多人在 工作和生活中總是重複著單調的活動,缺少變化,如此一來,也必然會導致心理上的疲勞。那麼,如何才能消除心理上的疲勞,使我們的心情輕鬆下來,感受愉悅與 美好?

第一招:讓生活多一些變換

不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜餚,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否 可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

第二招:“胡思亂想”也能消除疲勞

心理學家研究發現,“胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放鬆身心的作用。當你感到疲乏、睏倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想 象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由於自己的工作業績突出,工資又長了一倍,想象著自己的寶寶一點一點長大……總之,你的思緒可以四處遨 遊,只要是快樂的,沉醉的。不過,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒至。

第三招:換個角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中,關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的,而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為 那一個多小時的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注於美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣 爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。

第四招:丟掉完美主義的枷鎖

人非聖賢,孰能無過。對自己多一份寬容,我們也能變得更加輕鬆。

第五招:尋覓一兩個知己

在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理,更多的時候,我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支援和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。

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