減肥期間除了喝水還能喝什麼

類別: 健康

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咖啡!對於很多健身的小夥伴來說,是很有好處的,適量適度的喝咖啡,可以提高你的減肥效率。

咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪,特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。

咖啡減肥功效

1、咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人體吸收後,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。

2、咖啡刺激大腸運動

通過科學家的實驗表明,喝咖啡後僅僅數分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利於排宿便的作用。因此科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,並且在女性身上表現得更加明顯。

3、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多餘的水分。

減肥期間如何飲用咖啡

恰當的時機

在訓練前攝入咖啡因的受訓運動員在運動後3小時內同比服用安慰劑的運動員多消耗15%的卡路里。

合理的量

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現,最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

正確的時間

在餐後飲用,則因為胃液分泌會增加,所以對消化有幫助。早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。

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