認識你自己——和內心小孩聊聊天

類別: 心理
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大家好,今天我們聊聊如何認識我們自己,早在2400多年前,有個大哲學家蘇格拉底的一句名言——認識你自己。在歐洲希臘雅典的阿波羅神廟的柱子上就刻著這樣一句話——認識你自己,代表著神的語言。
其實,每個人的內心都有一個小孩子,心理學中有這樣一個主張,每一個人的內心都    有一個或都多個內心小孩。內心小孩子是什麼呢?是每個人在成長過程中,在那個當下受到了傷害,這個傷害情結停在那,形成了鬱結,它就會成為一個內心小孩。隨著每個人的成長,對身邊的事物有不同的認識,可能以往經歷的那個事件對現在的自己來說不再會造成傷害,但是當時那個受了傷的孩子    卻永遠停在了那。
在我們大腦的中央區域,有一個叫做深層邊緣系統的部位,它只有核桃大小,但是它儲存大量情感方面的記憶,就像一本影集,有積極和消極兩個方面。情感記憶的經歷強烈影響著我們的情緒狀態。所以,痛苦的創傷經歷會讓人變得消極和抑鬱,快樂的記憶會讓人樂觀向上。
給大家舉個例子,比如有一天,家裡要來重要的客人,桌子上擺滿了很多好吃的,整整齊齊。這個時候一個7、8歲的孩子在這個桌子邊上來回的打轉,他看到很多讓自己流口水的東西。可能這些東西如果平時對他的吸引也不大,但是今天說了不讓動,對他的吸引力就會特別大。
於是這個孩子就在桌子邊上偷偷看著大人,趁大人不注意就會拿點什麼偷吃了,這個時候大人肯定會批評他。如果這個大人只是就事論事的說句不許再吃了,等客人來了一起吃等純粹行為上的話,對孩子心靈的打擊是很小的,孩子會沒當回事。但是如果大人說了些你怎麼這麼不聽話之類的,孩子會小小的羞愧,把頭低下。但是如果大人說的更多些,比如你很差,不懂道理,不如誰誰誰等,可能孩子會把頭低的更低一些,覺得自己很不好。其實這個時候孩子的心理就已經受傷了。但是如果家長繼續批評,言詞尖銳。孩子可能會把他的頭抬起來,但是他的眼神已經不再是神采飛揚,這個時候他不僅受傷了,還有些憤怒,這個深深的傷害就會留在那。
像這樣一個個的創傷經歷其實就是我們的內心小孩兒。隨著我們的成長,曾經的創傷經歷好像已經不影響我們的生活,或者是被我們遺忘了。但是,當我們在生活中遇到困難時。可能有時候自己也覺得事情沒有那麼嚴重,但是為什麼自己會覺得那麼委屈、痛苦呢?其實,很多時候當自己遇到挫折時意識會退行。就是那個曾經受了傷的小孩子會顯現出來,與現實遇到的困難時的自己疊加,就會讓痛苦感加倍。
除了內心小孩兒,我們每個人的心理也都會有一個內心父母,就是那個在監管著我們的大家長,當內心小孩子對有些事情感到不滿,想要發表自己的看法的時候,內心父母就會提醒他這樣做是不對的。比如那個拿東西的小孩子,在他伸出手在時候,他自己心裡也會有想法,自己可不可以拿呢?在他的內心有這樣的是非的時候,大人只要提醒一下,既可以起到作用,也不會有傷害。我們的內在父母也一樣,會學習我們的父母對待我們的方式來對待內心小孩子。
那麼,如何不再讓那個小孩成為自己的憂愁呢?其實,在成長的過程中,如果一個人心理可以練就得很強大,那麼他的內心小孩兒也會或多或少的被帶動,就不太有機會顯現。
如果自己的心靈不夠強大,我們要如何應對自己的內心小孩兒呢?我們可以幫助他成長,修復他心理的傷害,給他關愛和溫暖,你會發現你做了這樣的事後,你的心理變得平和多了。
那麼,在什麼情況下我們才可以看到我們的內心小孩兒,給他關愛、給他溫暖呢?這裡給大家介紹兩種方法。
第一個是當你心情陰鬱時、當你感覺孤單時、當你感覺到痛苦時,你選擇一個安靜的房間,找一個舒服的方式讓自己坐下來。閉上自己的眼睛,感受自己的內在呼吸,感受此刻自己心靈的味道。想像一下,在自己的身體裡有一個比自己小一些    的自己,從椅子上起來,
離開了這個房間,他有一個神奇的飛起來的能力到了一個遼闊的草原,這裡有溫暖的陽光,芬芳的綠草,淡香的花兒。你在這裡的心情很放鬆,很愜意。你想要在這個草原上走走看看。
在你向前走著的時候呢,你看到了一個自己似乎有些熟悉的背影,他穿著的衣服是你曾經喜歡的,或是你曾經清晰記得的。你有些驚訝的走過去,離他更近了些,你看到了,他就是那個曾經的你,那個比你小几歲的你。
他孤單的在這裡,你在離他幾步遠的地方看著他。(你想起了那個時候你,那個時候發生了什麼,自己當時的心情是怎樣的?這個時候你可以叫他的名字,或者是輕拍他。當他看到你的時候,你可以告訴他:“我知道你怎麼了…………現在我瞭解了你心理的苦,我懂得了你的感受。(對你能夠記得的那個事件給他一個複述、一個分析、一個肯定)再給他一個擁抱。
如果你想不起來曾經發生了什麼事讓那個時候的你那麼痛苦,你可以問他,在他向你傾訴的時候你給他一份關愛、一個肯定、一個擁抱。
邀請他跟你一起在這個草原上轉轉。你們向前繼續走,又看到了一個更小一點的你,你同樣的與他溝通,給他關愛,撫平他心靈的傷口,幫助他成長……
之後,你可與他們一一告別,然後自己又按原來的路回到了你所在的房子裡,這個時候你會覺得自己的心情變得平靜了,接下來的幾天裡,都會有一種輕鬆的感覺。
第二種方法呢是內心召喚,
是在我們情緒很動盪的時候,心情要爆發的時候,我們可以在一個安靜的沒有人打擾的房間裡,輕輕的閉上眼睛。可以用意念來想,也可以輕聲的說出來。叫著自己的名字,輕輕問:“你怎麼了?是什麼樣的事情讓你如此傷心呢?是誰傷害了你呢?你可以把你內心的感受說給我聽!”可以在自己的名字後面加上一個寶寶兩個字,這樣能夠更容易的把內心小孩兒呼喚出來。有些人一次可能沒有辦法把內心小孩呼喚出來,這樣的呼喚語自己可以調整,根據自己的需要和感受來調整,看什麼樣的語言,最能夠能觸動自己心靈深處最委屈的部分,這樣可能很容易的把內心的小孩兒呼喚出來。如果這個時候你的內心小孩兒有很多委屈要傾訴,請不要打斷他,在他訴說完之後,你的內心家長要給他一些安慰,從他的委屈著手,來做一個修復,並且幫他成長。
在這樣的一個過程完成之後,你會發現自己的心情爽朗了很多,好像心裡的空間大了,也會有一些小小的舒心、愜意,似乎身邊的事物都變得美好了。這是因為你內心底層的陰鬱沒有了,負性的情緒宣洩了,輕鬆愉悅的感受就會在了。
生活的每一個階段都會形成內心小孩兒,比如20歲的你受到了心靈的傷害,可能會在20歲以後的某天感受到,這個時候    依然可以用以上的方法來跟自己的內心小孩兒溝通。
大多數人都覺得,我今天    生活的不快樂,是因為我的原生家庭帶來的影響。雖然心理學中很重視原生家庭給人帶來的影響,但是我個人認為與個人的人格特點還是很有關係的。比如在多子女的家庭中,同樣的教養方式,養育出來的孩子的抗壓能力卻完全不同,所以,當我們憂傷,陰鬱的時候不要把責任全部都外歸因,內省觀察一下自己也是對自己的成長有利的。人生總是會遇到各種各樣的事情,每一個人,無論是什麼高度、什麼起點的人,都會有自己無助、不安、沒辦法、達不到、做不了的事。對於那些我們努力了卻無能為力的事情,我們的人生態度要豁達,你會發現豁達是會讓人快樂的,人生原本就不是用完美的詮釋的,每一個經歷都是我們的人生財富。

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