一個女生一個月能瘦10斤做到一點就夠了

類別: 健康

月經期間吃什麼好

女生減肥失敗都分為這幾個階段:

1.躊躇滿志

信心滿滿的跟天下人說,我要減肥,姐姐我要瘦十斤,變成閃電晃死你們。

2.痛苦掙扎

天氣這麼熱,出去運動好熱,會不會中暑啊;去健身房人好多啊,會不會沒有器材可以用啊;寶貝兒,你吃塊蛋糕,很好吃的,這樣不吃會搞壞身體的,內心的你...於是就一直在掙扎著想...

3.軍心動搖

一個星期過去了,怎麼還沒有瘦,稱壞了嗎?怎麼回事呢?

4.徹底失守

我就吃一口沒事的,明天就喝水了,今天吃一口,不會影響效果的。

5.迴圈上邊的過程

跑五公里去吃個炸雞,或者吃完炸雞跑個五公里,消耗吃進去的熱量,這樣真的效果嗎?

我來大姨媽了,吃點不會胖,吃點高熱量的沒事的...

所以女生所有的一切都是為了吃,管不住的嘴,怎能減肥到底,堅持不住,管不住嘴,是減肥的天敵。

減肥食譜一

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。

5、配合適度運動

推薦理由:這個套餐的量適中,適合一些體制相對較弱的MM,這款減肥餐的搭配營養也較高。

減肥食譜二

1、起床後:兩杯水。

2、早餐:蔬菜汁200cc。

3、中餐:優酪乳500克。

4、晚餐:蔬菜汁200cc。

5、就寢前:1-2杯水。

推薦理由:優酪乳有助於消化及防止便祕,幫助有益菌抑制壞菌生長,從而改善腸內的菌群比例,促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來,想在短期內看到減肥效果的MM,由於餐量偏少,這款套餐不能長期食用,很容易導致營養不良,MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

21天計劃2

【送福利:快來看看你應該怎麼減肥?】

想要健康瘦下來嗎?想知道什麼才是適合你的減肥方法?

關注“39減肥健身學院”微信公號(ID:paireliang 或 掃描上邊側的二維碼),然後回覆關鍵字“減肥小妙招”,九姑娘馬上告訴你!

一個女生一個月能瘦10斤做到一點就夠了原文請看這裡