“抬頭做人”可以預防頸椎病

類別: 健康

隨著電腦、手機等電子產品的普及,越來越多的市民成為“低頭族”。頸椎病發病群體逐漸年輕化,尤其是上班族、學生族,應該如何預防頸椎病?上週六,湖北省中西醫結合醫院康復醫學科主任醫師夏雋暉作客“楚天名醫大講堂”,為兩百餘名讀者指出頸椎病預防和康復和“冬病夏治”的要領。為了讓市民掌握科學的護頸方法,科室的專家們還在現場演示“頸椎保健操”,並接受免費諮詢。

專家名片

姓名:夏雋暉

簡介:湖北省中西醫結合醫院康復醫學科主任醫師,武漢市推拿學會委員。

擅長領域:運用鍼灸、中藥及中西醫結合手段診治老年性心腦血管疾病,對中風後的神經康復、頸肩腰腿痛、心肺康復及糖尿病康復有較豐富的臨床經驗。

門診時間:週三上午、週五下午

眼睛幹癢模糊需警惕頸椎病

“近年來,不健康的生活方式導致頸椎病的發病率逐年遞增,而且越來越呈年輕化的趨勢。”夏雋暉介紹,頸椎病分為神經根型、交感神經型、混合型等多種型別,發病原因和表現方式不盡相同。其中神經根型頸椎病比較常見,表現為頸肩疼痛、上肢麻木發冷,上肢肌力下降、手指動作不靈活等。“近年來接診的交感神經型頸椎病患者中,不少伴有眼睛幹癢的症狀,嚴重者還會出現視力下降,其中半數以上是中青年。”夏雋暉表示,人體正常的頸椎呈前弓形,長時間低頭或者保持一個姿勢,頸椎彎曲度變直,甚至成為反弓形,就會壓迫旁邊的血管,造成供血不足。其中有一部分面部血管分支,是為瞼結膜提供營養的,這些血管受到壓迫,就會阻礙淚液的迴圈,影響視力。

夏雋暉提醒,頸椎病任其發展,隨著病情的加重,可能出現不同型別的脊髓癱瘓,一定要及時介入治療。

預防頸椎病不做“低頭族”

如何預防頸椎病?夏雋暉認為,首先要有“抬頭做人”的意識,糾正長時間低頭等不良姿勢,避免長時間低頭看書、打牌,每低頭半小時左右,就需活動頸部;同時還要避免和減少提、扛、抬重物,注意區域性保暖,防風寒、潮溼等。

現場有聽眾提問,熬夜是否會導致頸椎病?夏雋暉表示,熬夜與頸椎病沒有直接關係,但如果經常熬夜,白天疲勞的頸椎在夜間得不到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛,因此需要保證充足的睡眠。睡覺時枕枕頭高度過低或過高,都會使頸項的肌肉受到牽引,造成第二天醒來頸部疼痛,轉動不靈活,長期如此也會誘發頸椎病,建議枕頭高度約在10至15公分比較合適。

講座時醫院康復中心兩位專家現場展示了兩遍“頸椎保健操”。夏雋暉建議,每天空閒時可以進行五分鐘的“頸椎保健操”,通過一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動,有助於頸背肌肉的保健,可以有效預防頸椎病。

頸椎病不妨試試“冬病夏治”

“夏天天氣炎熱,人體血液迴圈加快、關節韌帶肌肉變舒展,正是治療頸椎病的最佳時機。”夏雋暉表示,對於大部分頸椎病患者,不妨嘗試通過夏天敷貼來進行康復治療。

夏雋暉介紹,頸椎病、腰椎病等骨病發生的根本在於寒溼伏邪和陽氣受損,這類疾病會在秋、冬季節容易發作或者容易加重。此時機體處在病理狀態中,冬天治療頸椎病就是“硬碰硬”,無論用藥還是理療,劑量都較大,而收到的效果卻往往不理想。而夏季正是身體陽氣回升的時候,身體機能處於活躍旺盛時期,是康復治療的有利時機。“‘冬病夏治’主要針對虛寒性體質的人群,陰虛體熱者並不適合。”夏雋暉提醒,嚴重皮膚過敏或皮膚區域性感染者、懷孕女性、嚴重陰虛體質患者、嚴重心衰或腎衰患者及糖尿病患者都不宜“冬病夏治”。而且“冬病夏治”也不能代替日常治療,原本在服藥的慢性病患者在敷貼期間不能盲目減藥、停藥。

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