大姨媽期間可以做運動嗎?適合做什麼運動?

類別: 健康

大姨媽期間可以做健身運動嗎?很多女生都有這樣的疑問,大姨媽來期間可以運動嗎?實際上是可以運動的,但是呢要把握好強度跟細節,尤其是不嫩做劇烈運動。那月經期間適合做什麼運動呢?

青年 女 運動 健身 仰臥起坐_27983701_xxl

大姨媽期間適合做什麼運動?

經期前三天:輕柔運動。月經期間,許多女性會出現身體不適的情況。因此,在經期到來前三天,一般以較為輕柔、舒緩、放鬆,拉伸的運動為主,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通,緩解壓力。

需要注意的是,運動期間,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。

經期第五天:有氧運動。身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些球類及負重較大的運動。

另外,比較劇烈的競技性運動、跳躍性運動、變速性運動、水中運動以及趣味性運動絕對不能在經期再做,此類運動劇烈、震動過大,會增加腹腔壓力,導致出血量增加或經血倒流,引起痛經。

大姨媽期間可以做運動嗎?適合做什麼運動?原文請看這裡