男士減肥方法 2種水果餐讓男人狂甩贅肉

類別: 健康

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男士減肥方法

水果減肥食譜:三色水果班戟

主料:西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克。

輔料:白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克。

做法步驟:

1、雞蛋加入30克的砂糖攪拌至砂糖溶化。

2、西瓜用圓勺挖4個半圓,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋麵粉過篩,分成3等份。

3、26克麵粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉和抹茶粉倒入80克牛奶,攪拌均勻至無顆粒;26克麵粉倒入80克西瓜汁中,攪拌均勻至無顆粒。

4、平底不沾鍋燒熱,用薑片快速擦勻鍋底,轉小火,不放油,將ABC三種麵糊,分別攤成3種顏色的薄面餅,不用翻面,大約可做6-8個。

5、奶油加入30克糖,打成硬性泡發。

6、取一張麵餅,在中心鋪上一層奶油糊,相應顏色的水果――西瓜、香蕉、獼猴桃

7、最後將麵餅包成四方形即可。

點評:這款水果減肥食譜自制稍微複雜,但是它的口感和自制過程是成正比的哦!好吃的不得了,關鍵是其中的西瓜、香蕉、雞蛋等成份都是減肥的中堅力量,將其融合到到一起,減肥效果自然就被放大了N倍。

水果減肥食譜:水果乳酪土豆

主料:大土豆1個、火龍果半個、蘋果半個、獼猴桃1個、法國百吉福乳酪1片。

輔料:蜂蜜適量。

做法步驟:

1、龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核,切丁、乳酪切丁。

2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸熟。

3、放晾後,放入保鮮袋中,壓成泥。

4、土豆泥放入大碗中。調入蜂蜜拌勻。

5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、乳酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

點評:土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一種鹼性素菜,有利於體內酸鹼平衡,調整體質,長期使用可以變身鹼性易瘦體質。

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